微习惯方法有如下特点
⁃ 简单到不可能每日无法实施。
⁃ 简单到能持续做下去的这种行为会增强我们进一步做下去的自信心。
⁃ 在微坚持中体现出一种行为影响内在逻辑：习惯＞自制力＞动力
⁃ 两个认知：✔能够做好几件事没有什么，把一件事情坚持做下去才叫牛B。✔大脑是我的一切，身体只是我的附件而已。
⁃ 微习惯策略就像意志力消耗很低的特洛伊木马，它能把轻松访问大脑主控室的能力放大成重大收获，我做第一个俯卧撑的时候就注意到这一点了。它和我每次开始锻炼时做的动作都一样，可是因为我没有向大脑要求进行整套锻炼，所以我没有感受到一套锻炼的压力。
⁃ 微习惯用一种感觉安全、给你力量的方式让你直面怀疑和恐惧。
⁃ 正念是一个人能培养出的最重要的技能之一，它指的是对自己思维和行动有清醒的认识。正念是目标清晰地活着和敷衍地活着之间的区别。
⁃ 意志力需要原始力量，但更需要耐力，所以频繁重复小任务就是“锻炼”意志力的理想方法。你的意志力越强，对自己身体的控制就越好。
