(当下）此刻就是支持我成长的最大机会
（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？
（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验的好处都有什么呢？
感恩今天早上韩的分享,紧张不是问题，恐惧不是问题，恐惧恐惧才是问题，紧张紧张才是问题。当我有恐惧时，我允许有恐惧，不要说恐惧是不应该的事情，当你允许的时候，瞬间穿越了恐惧。承认我现在紧张，当你知道允许存在，就可以简单化掉。中午又一次的交流,在过程中看到自己还是会有的那份想化掉,可是还会有的那份限制.已经开始有了眉目!
