各位朋友大家好，我是安琳，我的三个标签，80后二宝妈妈，大学专职辅导员，时间管理的学习者，践行者和传播者。
今天继续与大家分享，今天分享的主题是美好的一天从如何起床开始，正如叶老师说美丽的相遇能给你的生活更丰富，更自由。
有句话说一日之计在于晨，你是几点起床呢？
“一日之计在于晨，一晨之计在于起。如果你能早起，那你可以实现在晨间去计划一切。无数的名人，无数的成功人士，他们都有一个习惯，那就是早起。曾国藩说早起是治家之本。美国富兰克林也就是100元钞票上的那个人，他在自传中写道，他每天过晚十早五的生活，也就是每天5:00起床，早上起来他会问自己，今天要做些什么？”
关于早起有两本书，一本是《晨间日记的奇迹》，一本是《每天4:00起床》。
今天是我第53天早起，曾记得我在第1个早上起来时间是4:00，打开喜马拉雅无意间听到了《每天4点起床》的音频。非常有感觉，然后就开启了我的早起之旅。
“人与人不同，不是命不同，是使命不同”，我早起能坚持的原动力源自于我想给家人做丰富的早餐。刚开始是需要一个小时完成，再后来用45分钟，再后来是半小时。大概一星期后，我婆婆就学会了我做早餐的那套流程，现在是她每天早上散步买完菜回来再做丰富的早餐，已经形成惯例。我非常感恩我的婆婆，让我有时间去运动了，后来我坚持每天早上一小时的散步。至于运动如何，以及做一些什么运动，以后再跟大家分享。
言归正传，我们继续聊什么时间起床比较合适？
“尊重大自然的节律，起床最佳的时间是日出。”每个城市日出不太一样，每个季节日出也不太一样，我们就可以把起床的时间定为日出，或比日出早一点点。可以参考手机查找每个城市的日出时间。那大家是用什么来叫醒自己呢？是闹钟叫醒自己吗？叶老师说，闹钟对我们的健康有很大的杀伤力，闹钟可能会在我们深度睡眠的时间突然把我们叫醒，这样子我们就会很困，我们就会不想起来。他告诉我们最好的办法是用自动窗帘，窗帘在日出时间自动打开。然后我们就见到了光线，身体见到光线后交感神经就会苏醒让我们起来。需要一个过程来训练我们的生物钟。当你醒来的时候，你可以用精油，用香味来唤醒自己。你可以设置柔和的音乐而不是刺耳的闹钟来唤醒自己。也可以洗个澡，从脚到腿到身体再到头顶，想象成五颜六色的光线。透过香味，音乐，光线来唤醒自己，开启美好的一天。
任何习惯的养成都需要经历三个阶段，第一阶段是第1至第7天是刻意不自然，我大概用了5天时间，是在用闹钟把自己唤醒。第二个阶段是第8至第21天是刻意加自然。第三个阶段是第21天之后就是不经意自然。当你能够坚持到21天，你的生物钟已经非常有规律了，到点自然就会醒来。
我们可以遵守大自然的节律，让自己早早起来。你愿意开启早起吗？
只要你找到早起的一个家庭使命，你就会愿意为之努力。前面我已经说到我早起坚持的原动力是为全家人做丰富的早餐。再后来我把做早餐的工作委托给我的婆婆，用晨间去运动了……要心甘情愿去做一件事。
备注：本文学习的内容是喜马拉雅叶武滨《时间管理100讲》
