当今时代，人们的生活节奏如此之快，以至于我们大多数人经常会被未来和各种烦恼“吸走”——无法实实在在地活着。我们的大脑经常妄念丛生，以至于我们经常心力涣散，无法安住在当下。焦躁和嗔怒经常干扰我们，以至于我们无法平静地工作和生活。
一行禅师这本《正念的奇迹》就是教我们如何修习正念，如何把我们从无知无觉、心念散乱中解脱出来，让我们充分地活好生命中的每一分钟，让我们珍惜生命中的每一个人。正念让我们真正地活着。
书中两个地方对我的教育和触动最大。
一处是艾伦发现了一种让自己的时间变得越来越多的方法。
一行禅师问艾伦：“家庭生活会比当个单身汉来得轻松吗？”艾伦回答说：“我发现可以让自己有更多时间的方法。以前，我把时间分割成好几个部分，一部分陪乔伊，一部分陪苏，一部分给安娜，另一部分拿来做家务。剩下的时间是我自己的——我可以读书，写文章，作研究，或者去散散步。
但是现在，我试着不再去分割时间。我把陪乔伊和苏的时间，也当作我自己的时间。为乔伊辅导家庭作业时，我想办法把他的时间看作是我自己的：我和他一起做作业，感受他的存在，并且想办法让自己对我们在那段时间里做的事感兴趣。我和苏在一起也是如此。结果，不可思议的是，现在我有了无限的时间。”
现实生活中，绝大多数的我们不都是从前的艾伦吗？
我们把时间分割成若干块，陪妻子或丈夫的时间，陪孩子的时间，陪老人的时间，上班时间，做家务的时间，培养兴趣爱好的时间……结果发现，时间根本都不够用，时间都去哪儿了？
听了艾伦的故事，我仿佛有了答案，妻子或丈夫，孩子或老人，都是我们生命中最重要的人，我们陪伴他们时，要保持全然的觉知——我们是在陪伴我们生命中最重要的人。生命中重要的人还可以扩大范围，可以是我们的学生、病人、同事、合伙人和领导等等。我们应该安住在和他们相处的当下，一心一意扮演好各种角色，心无旁骛。这是此时此刻最重要的事。
另一处是托尔斯泰写的关于皇帝的三个问题的故事：
一天，有个皇帝想到，只要他知道三个问题的答案，行事就不会再有差错了。
做每件事的最佳时机是什么时候？
与你共事最重要的人是谁？
无论何时，要做的最重要的事是什么？
皇帝下令全国上下便贴告示：如果有人能回答以上问题，将获重赏。不少人看到告示便赶往皇宫，每个人的答案都各不相同。面对各种各样的答案，皇帝都不满意。
皇帝最终决定要去拜访一位住在山上的隐士，据说他是一名智者，皇帝希望能从智者那里获得那三个问题的答案……
皇帝在得到答案前经历了一番波折，故事情节在这里就不再赘述，感兴趣的朋友可以去读读这本书。最终，皇帝当然得到了满意的答案：
“记住，最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。现在是我们唯一能主导的时间。最重要的人永远是那个当下和你在一起、在你面前的人，因为谁也不知道将来你是否还会与他共处。最重要的事，就是让你身旁的人快乐。因为这就是人生所追求的。”
道理好像我们都懂，但是真正能百分百做到的又有几人？对当下的时刻、你面前的人和眼下的事要保持全然的觉知，心无旁骛，与他们合一，这是多么难的一件事啊！
那如何修习正念呢？
一行禅师的答案是：
专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。
本书的第八章，一行禅师介绍了32个正念的练习方法：
1.早晨醒来时，轻轻地微笑。
2.闲暇时，轻轻地微笑。
3.数呼吸。
……
每个人可以根据自己的喜好来选择适合自己的练习方法。我最近比较喜欢用数呼吸的方法练习保持正念。
当我有意识地训练保持正念的能力时，奇迹真的会发生，面对烦心事，我不再那么焦虑了，不再那么烦躁了。我会集中精力感受眼前的这件不愉快的事情，我会去观察它，我会去想这件事会让我吸取什么教训？我会去想我该怎么去解决眼前这个问题？在解决问题上我该有什么价值取向？我更看重什么？当我这么去做的时候，奇迹真的发生了，我真的就不觉得那么烦恼和焦躁了。
跟家人、朋友或者我的学生相处时，我会保持觉知，此时此刻是最重要的时间，他们是此时此刻最重要的人，而此时此刻最重要的事就是陪伴他们，尽我所能扮演好我的各个角色。
当我用保持正念的态度生活和工作时，我会觉得我把握住了生命中的每一分钟，我实实在在地活着，内心轻松和宁静，幸福指数也很高。感谢这本书的推荐人晓慧，她推荐的不仅仅是一本书，更是一种积极健康的生活态度。而这于我，将终身受益。
