大家有没有这样一个时刻:
正在看书的时候，突然手机响了，立马放下书籍，去煲电话粥或者与聊天。
上课的时候，总是忍不住玩手机、闲聊，到晚上总是忽然雄心大起、梦想苏醒、一脸斗志，坚持不肯睡觉，结果熬夜到十一二点甚至是凌晨两三点，把自己弄的很疲惫，却什么都做不好。
我们有时候总是抱怨，自己的拖延症太严重，眼看着到了睡觉时间却什么也没有做，睡觉吧，又不甘心。
有多少人把白天时间白白浪费，夜深人静才后悔，觉得自己拖延症太严重，又抱怨自己不够努力!
改善这个不良好的习惯，我们先从原因出发，采取一下几种方法。
第一，给自己列出一个时间表，坚决执行。
这个我就不用多说了吧，你的时间你做主，从早上安排到晚上，让自己忙起来。大家应该都知道番茄时间管理法，很多人都说这个方法很好用。
一个番茄时间共30分钟，包括二十五分钟的工作时间和五分钟的休息时间。
这个方法特别适合精神完全没有办法集中的人用作早期训练，或者适用于上班族，我们往往需要同时处理很多事情，又随时可能被打断。
之前我就是一个专注力特别不集中的人，用了这个方法帮助我养成了一种习惯:设定好学习时间，绝对不中断，以不可以被打扰，反正接下来有休息的时间。
学习工作时间绝对不可以中断，绝对不可以中断，绝对不中断， 就算是无法集中注意力，也不要放弃为集中注意力而努力。
第二，排斥干扰。
我们有时候在做一件事情的时候，总是被外界干扰。就好比随时随地都有人打电话找你，所以很容易分神。
干扰分为三种:杂念、烦恼、手机
有时候，你明明看着书，突然想起某个同学朋友过生日，该给他买个礼物，反正这件事情要做，干脆现在就做，于是我们就放下了手中的活，开始刷淘宝。（干扰）
因为某件事，跟朋友闹矛盾了，心里不舒服。（烦恼）
当我们遇到这种事情的时候，尽快的解决。该道歉的道歉，该视而不见视而不见。
如果你总是控不住自己玩手机，就远离手机!（手机）
没有什么更高级方法，最好的方法就是隔绝，见不到，摸不着。
一旦发现自己有这些念头，立马拿一张笔记下来，设置一个时间来处理这些事情。
第三，找到自己动力的原因
在做事情之前，明确自己本次学习的任务和结束时间。
问自己三个问题:
①我为什么要学这些东西?
②我今天要解决什么问题?
③我预估多久可以学完这些东西?
把这个三个问题想清楚，想清楚再做事情!这样长期下来，就会给自己的脑袋里装置这样一个开关，只要想清楚这些事情，学习就可以开始了。
专注力是一个人强大的竞争优势。不聪明，没有天分，只要你足够专注，就能把事情做好。
学会控制情绪、时间、严格执行。高效的学习，坚持的学习，你不成功都很难。
