减肥，是一个从高中就困扰着我的问题。

1米68的个子，130斤，外号叫“胖儿”，听起来还挺像个爱称。

我生活在一个全民减肥的班级，眼看着其他女孩的腰已经是盈盈一握了，却还能天天听见她们嚷嚷减肥，并且认真地付诸实践，在彼此安慰“你又不胖”“我真的想减肥”的糖衣炮弹里，我这种真正胖的人反而不敢说自己要减肥了。

嚷嚷减肥的女孩们绝对不是在过嘴瘾，每个姑娘每天都能想办法从杂志上搜罗各种减肥方法。

晚饭改成一杯红糖拌酸奶，或者饭前喝一杯白砂糖水增添饱腹感；狠一点儿的每天只吃番茄和黄瓜，连菜都只吃拌凉菜，热油一滴不碰；还有的另辟蹊径，腿上和肚皮上缠一层层保鲜膜，随便动几下就能出一身汗......

方法用尽，瘦的人当然依然很瘦，而胖的人却发现全是徒劳。

所以，喝酸奶喝到完全感觉不到酸味儿的人是我，保鲜膜缠到无法弯腰的人是我，一斤也没瘦下来的人还是我。

亲眼看见几个妹子和大汉吃了减肥药后气球漏气般地瘦了下来，过了半年又原封不动地胖了回去，默默庆幸自己没有走上这条险路。

到了大学奇迹般地瘦了下去，因为太热影响食欲，吃不惯重庆的米，加上高强度军训半个月，每天靠水支撑，十斤很快下去了。接下来了一个学期，随着对川菜的解锁，十斤很快又回来了。

于是我的大学，就在冬天胖十斤、夏天瘦十斤的交替中度过。我没有再尝试减肥，因为觉得反正夏天就会瘦下来。

毕业以后的体重，几乎就在110斤以下（身高169cm）固定了，因为在重庆四年养成了小胃口。当每顿只吃一两米的我看见陕西的妹子每顿吃下去三两面时，我是震惊的。

而当努力吃破115斤时，原以为体重轻就是好的我在去年年初终于被刷新了观念。

体重≠体型，这是很多减肥的人还没想通的事情。微博里的减肥药小广告经常会写“从150到95blabla”，然后放一张对比图，瘦的那张图片马甲线清晰，小腿肌肉线条修长，Excuse me?你确定这是吃减肥药吃出来的?

管住嘴迈开腿，大多数人只看见了前半句，也跌倒在前半句。不吃饭，不吃菜，硬饿，上称一看，轻了一斤，太有效果了！吃点儿好的庆祝一下！再一称，胖了两斤。

打击来得太突然了，于是再饿再减。反复几次，有的发现徒劳无用，于是宣布，自己是“易胖体质”；有的确实轻了几斤，但是从外形看，毫无变化。这是因为，掉重掉的不是脂肪，而是水啊！

脂肪，是绝对不可能因为你饿肚子而分解消失的，相反，大脑一旦接收到“没有进食”的消耗，身体便会出于生存本能，自动囤积脂肪，“以供消耗”。

而掉秤的水分，只要咕咚咕咚喝上一大桶水，又会回来，体重也会跟着上升，所以有人会说自己“喝凉水都长胖”。

凉水表示自己很无辜。

而另一方面，由于年纪增长，新陈代谢减慢，曾经饿两顿就能瘦的我们，已经无法在不做任何改变的情况下维持二十岁出头的代谢率了。饿，不仅不能减肥，还能加速衰老。

在我开始锻炼身体的时候，也为体重发愁过，因为每天都锻炼一个小时，就是不见掉秤。即使偶尔有几天掉了几斤，也很容易回到原来的体重。但当我发现我的体型有了明显变化时，对体重的偏执也就慢慢放下了。

现在在我看来，“看起来瘦”比“看起来轻”要健康。健身一年后，大多数人猜我的体重的数字，比我的实际体重轻了快十斤，而由于每天都有运动消耗，我从来没有控制过自己的饮食，当然不是暴饮暴食，但是想吃啥吃啥，没有忌口过，更是没有吃过轻食。

与此同时，我更追求体型的雕琢，有人喜欢欧美身材，有人喜欢日韩身材，而我的喜好可能结合了两者，我喜欢直角肩，又喜欢蝴蝶骨；喜欢马甲线，又喜欢蜜桃臀；喜欢国内的长直腿，又喜欢肱二头肌。简而言之，我喜欢东方柔和美与西方性感美的结合。

于是我开始寻找更适合我的训练，首先也是最先淘汰的Keep各种训练，节奏太快，找不准发力点，还没做明白已经下一个动作了，对于我纯粹是照猫画虎。坚持了三个月，我改成了美丽芭蕾。

美丽芭蕾的天鹅臂是见效最快的，于是我如法炮制挑选了各个部位的训练，马甲线训练，腰部训练，臀腿训练，大腿外侧，大腿内侧，臀部训练。到如今依然在坚持是大腿外侧和内侧，外侧训练能够消除假胯宽，内侧训练能够拉长腿型，让我在视觉上拥有大长腿。

尝试了周六野的hiit和瘦小腿，坚持一个月没有什么效果，于是换成了郑多燕小红帽经典版。在经历了之前有讲解旁白的训练几个月后重温郑多燕，才发现大学时火热得一塌糊涂的郑多燕减肥操是瑰宝！

很多人做了一个多月郑多燕，毫无效果，或者掉秤了但看不出来，因为他们没有找对发力点！对于零基础运动者来说，跳这套操可能就是做对了动作而已，并没有真正锻炼到相应部位的肌肉:首先，跳这套操一定要全程吸腹，才能让每一个折叠类的动作起作用；其次，要找准发力点，比如侧平举动作肩胛骨不要发力，避免斜肩肌发达。

劲儿使对地方，我的马甲线轮廓很快就出来了，虽然跟健身房撸铁的姑娘们没法比，但体脂不算低又只依靠在家做有氧运动的我已经很满意了。

至此，我的减肥道路终于结束，开启了雕塑之路，让我欣慰的是，在这将近一年的运动中，我没有任何忌口、节食，单纯靠运动就得到了我喜欢的身材，虽然还需要再雕琢一下，但至少可以当个衣架子了，穿什么都挺好看。

希望正在减肥的仙女们，不要钻进“绝食”和“减肥食谱”的怪圈，健健康康做运动，踏踏实实塑身材，大家又不是要踏进娱乐圈，没必要饿成纸片人。