1 11点前入睡。睡够8小时。不被打断。连续一周之后感觉年轻了五岁。
2 吃足够的碳水。不外食过咸的食物和添加剂。吃了咸的就会想吃甜的。重口味会降身体灵敏性。且容易过量饮食。胖是万恶之源。
3 保持高强度工作，大剂量阅读。这样大脑会一直处于运转状态。大脑和身体一样。用进废退。一定要高频率使用才会越来越好用。
4 适当的社交。如果没有社交，就每天朗读。适当输出有利于思维逻辑的发展。且不容易陷入不好的情绪。
5 适当的户外活动。哪怕只是散个步。看看树。和大自然接触能吸取能量。
一个睡眠充足饮食健康积极动脑适当运动的人一定会是精力充沛的。
