【郑重声明：本文系原创首发，文责自负。本文参与书香澜梦第204期“戒掉手机后”专题活动。】
当下社会，几乎人人一部手机，随身携带，形影不离。
上班、通勤、旅游、居家、休息、睡觉、烹饪、甚至上厕所、洗澡，手机都在身边，目之所及之处，手指可触之处——听课、听歌、听书、看视频、听八卦、追剧、或者回复信息，收发文件，也可以写文、发图、发视频等等。
如今的手机，早已不是简单的通讯工具，而是深入日常的必需品了，它切切实实地占据了我们的生活——
它既是通信工具、办公助手，也是良师益友、答疑解惑；它既是闺蜜，也是消遣时光的知心玩伴，更是情人，耳鬓厮磨；它既是智囊，出谋划策；也是财团，提款变现，更是购物指南……
我们依赖它,因为足不出户，便能了解天下大事小情，便能买遍所想之物，便能看遍世间万千风景。即便是出门也不用带钱包，只需一部手机，就可以解决你出行的各种问题，付款、导航、订房、租车等等，便捷之至。
诚然如此，才能让很多人觉得，没有手机，生活便会失去便利、失去乐趣，失去方向，日子会变得枯燥乏味，度日如年，像失去了眼、耳、鼻、舌之人，像活在荒岛之人。
其实不然。
真正戒掉手机、告别屏幕裹挟后才发现：我们从未被手机成全，反而一直被手机消耗；我们在玩手机，其实手机在玩我们。
戒掉手机，戒掉的是屏幕依赖和习惯，找回的是完整生活，让身心灵重回平和安适。
从前的我们，已经习惯了被手机支配的日子——清晨醒来，第一件事不是迎接晨光，而是摸过手机查看信息、朋友圈、新闻；三餐饭点，家人相对无言，各自低头盯着屏幕刷视频回短信聊天；深夜本该安睡，却在无尽的刷新中熬到深夜。
通勤的路上、休憩的间隙、独处的时刻，甚至上厕所洗澡，所有碎片化时间都被手机填满。我们以为这是充实有趣的生活，以为是紧张不浪费时间，怕错过任何一条信息、咨询、热点、头条，殊不知，我们正在一点点丢失专注、沉淀和感知生活的能力。那些看似便捷的信息、廉价的快乐，正在悄悄偷走我们的时间、精力与内心平静的力量。
相反，戒掉手机后，最直观的改变，就是时间慢了下来，日子变得丰盈悠长。我的一位朋友小雅曾说过自己尝试戒掉手机生活的感悟，说沉迷手机时，每天不知不觉会耗费六七个小时甚至更长时间在屏幕上，如果遇到喜欢的剧会熬夜追到凌晨两三点钟亦或是通宵，一天下来便感觉很短，转瞬即逝，第二天睡不醒起不来，头脑昏沉，没有精神，而且回想起来头脑又空空荡荡。
戒掉手机后，原本被碎片化信息填充占用的时间全部回归，她觉得一天仿佛被悄悄拉长，日子变得充裕又踏实，干什么事情都觉得精力满满，目标清晰。
戒掉手机后，清晨不再在浮躁凌乱的信息流中开启一天，而是迎着阳光愉快轻松地整理房间、煮一碗热粥、榨一杯豆浆或者果汁，静心晨读；午后不用沉迷短视频的喧闹，可以小睡一会儿，醒来泡一杯清茶，静静读完搁置已久的书籍；傍晚换身便服出去散步或者夜跑，或者跟朋友小聚看场电影；夜晚告别熬夜刷手机的内耗，早睡早起，褪去疲惫与焦虑。
那些被手机吞噬的零碎时光，慢慢拼凑成热气腾腾的鲜活日常，平凡的日子，也有了细细品味的余地。
戒掉手机，治愈了久治不愈的精神内耗，让内心回归安宁自在。屏幕世界里，随处是精致的生活、完美的人设、喧嚣的争议、心灵的鸡汤……长久沉浸其中，人很容易陷入盲目攀比、无端焦虑、甚至恐慌。
看着别人光鲜、精致、闲适的生活，对比自己的平凡，心生浮躁、倍感迷茫、不知所措。其实，那都是别人想让你看到的，而真实的，你永远不知道。那些刷不完的娱乐八卦、琐碎热点，既扰乱心绪，又让人身心俱疲。手机带给我们的，是转瞬即逝的多巴胺，是不确定的自我怀疑，而戒掉手机收获的，是安稳持久的内心松弛和平静。
四十多岁的同事阿杰戒掉手机后，坚持读书练字、运动健身，短短数月气质焕然一新。他说远离屏幕喧嚣后，便不再盯着别人的生活内耗自己，而是专注自我成长。好友夏龙之前有些忧郁症，总是莫名地伤感流泪无助，以为在虚拟世界里能找到安慰。哪知越看手机越感伤，越苦闷。后来我让她戒掉手机，走出去，爬山，游泳，画画，阅读，告别熬夜刷屏。后来她作息规律，渐渐地心态平和，摆脱了忧郁与焦虑。
原来真正的快乐，从不是屏幕里的虚假热闹，而是脚踏实地的成长、心安自在的独处。
戒掉手机，更让我们重拾人间烟火，拉近了人与人之间的距离。不知从何时起，手机拉近了远方的距离，却疏远了身边的温情。
家人聚餐，人人低头看手机，欢声笑语渐渐消失；朋友相聚，各自专注屏幕，走心交谈越来越少；邻里相逢，匆匆低头走过，再也没有往日的热情寒暄。我们隔着屏幕和陌生人侃侃而谈，却对最亲的人沉默无言；我们热衷围观别人的生活，却忽略了自己身边的亲朋。
戒掉手机后，健康元气渐渐回归。我们长时间盯着屏幕，眼睛受蓝光辐射，会干涩难受，流泪头晕，视力减弱下降；脖颈勾着，颈肩僵硬，脊椎僵化，影响美观和健康。戒掉手机后，出门散步时，用眼睛欣赏路边的风景，留意公园的花草树木；感受晚风的温柔，观察人流，发现美好；挺直脊背，放松颈肩，做个精气神旺盛的人。
有科学实验证明，如果一天头脑被各种杂乱的信息填充，久而久之就是各种杂质痕迹遗留在脑细胞中，占据消耗我们的大脑，形成一种脑胶质灰质，致使大脑变得迟钝记忆消退，得阿尔海默兹病概率增大。
当然，凡事有度。戒掉手机，不是彻底摒弃科技便利，而是摆脱虚无和无意义的沉迷。手机本是服务生活的工具，不该成为掌控裹挟人生的枷锁。
人生最珍贵的财富，从不是指尖的虚拟繁华，而是不被打扰的专注、热气腾腾的日常、双向奔赴的温情。放下手机，方能拥抱天地辽阔；戒掉无效沉迷，方能不负人间美好时光，做个身心灵都健康的人。
