2018-12-30

1. 事件：在家庭教育指导师的复训课程中，练习共情。感受到当自己静下心来时，能够很好的共情到对方；一直在课程中讨论儿子的事情和现状。

2、感受：

我的感受：平静、焦虑、担忧

对方的感受：

3、我的想法：看到自己的负面思维，也看到自己的担忧、焦虑，缺乏安全感。我是否做到真正的相信孩子原本具足、他是个优秀的孩子。我自己也怀疑，自己的互动，没有让他去到一个有效的方向。

4、期待:

自己对自己的期待:有智慧解决问题、有勇气守住自己的底线

他人对我的期待：爱我、关心我，别唠叨烦我。

我对他人的期待：为自己生命负责、爱自己。

5、我的反应和应对: 积极想办法，解决问题

6、我的模式：凭自己主观办事，没有客观全面看待问题

7、我的内在需求:安全感、爱的能力、价值感

8、我可以做些什么来满足我的内在需要：照顾好自己、照顾好自己的情绪。看到自己已经做到的部分，我可以，我很好、坚信办法总比困难多。

感恩：

感恩袁民老师的，感恩同修给到的建议，感恩同修分享、感恩倪主任红包、感谢我的金钱、感恩在困难时身边有这么多人一起前行，感恩儿子自己照顾好自己、感恩朋友们的关心，感恩姐姐、感恩父亲健康、感恩所有一切，感恩食物、感恩我的金钱、感恩我的身体……

读慈悲咒：为所有的人祈福，为自己和儿子祈福

愿我/你 远离敌意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三餐：

食禅：飞机✈️上的面，粘糊糊的，偏咸，面较硬。

行禅:课程中，行走少，忘记觉知。

呼吸禅: 冥想10分钟，浅，念头多，

读书《少有人走的路》关于爱：课程中，没有读书