这几天晚睡熬夜，每天晚上看手机，看到凌晨一点钟是常态。我脑子有点乱了，空空的，有时非常的亢奋，难以入睡，然后夜晚梦境不断，晨起头晕不想起床，可是没办法，得去上班，一上午没精打采。
前天更是两点半才入睡，又一次看网络小说(捂脸)，越看越精神，不觉得困。白天报复来了，注意力不集中。
半个月下来，身体就受不了啦，敲了警钟。
如果把人体比喻成一部车，睡眠就是油箱啊。
睡眠不足，是一个病因也是一个疾病名称，最好的治疗方法就是，对症治疗，卧倒，美美的饱饱的睡觉，睡到自然醒最好。|
睡眠是最好的休息方式，睡眠是简单特效的良药。
睡眠不足，症状不一。
第一是易困，容易累;
第二就是面子工程，长期熬夜，面色憔悴，皮肤糟糕，长期以往，毁容呵;
第三，无法按时起床，影响工作效率，影响学习;
第四，脾气暴躁啊，更年期提前，月经不调;
第五，抵抗力下降，疾病丛生，最怕的是恶性肿瘤，癌症！
朋友弟弟25岁，平时就是经常晚睡，晚上一两点睡觉，玩手机发微博。年前去深圳打工，正好碰到年底，很多婚庆，当然需要起早睡晚，比较累。关键在他长期的睡眠不足，身体抵抗力严重的下降，结果才工作一两个月，有天上午正忙的时候，突然之间，倒地不起，猝死。
当然有些人觉得自己是工作狂人，身体是铁打的，精力杠杠的，不需要那么多睡眠。
真的是这样吗？台湾有个企业家叫李开复，他确实经常熬夜工作，照样精神精力充沛，不感觉到困也不累，他就说了，时间就要用来工作的，睡太多浪费！此处高能提示：长年熬夜不觉累，除非身体特别，要警惕恶性肿瘤来袭！他得了淋巴癌，然后呢，放下一切到处求医。两年后他好转了，写了一本书《向死而生》，生活发生巨大变化。
今年5月，相识的一名妇产科主任，因肝癌去世，时年41岁，平时经常熬夜，没办法，产科医生。曾一天做手术24台，连轴转。一发现已晚期。
熬夜熬夜，长久以来都是一个话题，有多少人吃过熬夜的苦果。
有些人因工作需要，有些则自己愿意。
24岁的女孩晴，就是重度失眠的受困者，她难以入睡，精神恍惚，面色憔悴，没精打采。究其原因，一白天睡觉，晚上熬夜喝茶打麻将，凌晨三点才躺下来。从中医角度来讲，阳不入阴呐，如何睡得着？
这怪谁咯？
太阳傍晚要落山休息，我们身体的阳气值了一天班也要休息了，于是，阳入于阴，闭目，睡眠。
但是很多人黑白颠倒了，阳入不了阴，所以无法睡眠。
说了这么多，大家都知道睡眠如此重要，可是也许因为加班需要，或长时间的学习，不能保证充足的睡眠，那怎么办？有没有办法？当然有哇。
睡好，子时和午时的觉。晚上11点到凌晨一点为子时，，中午11点到下午1点为午时，就要这两个时辰能睡好，那你的睡眠质量大为提高。
再get些睡眠的技能，提高睡眠质量。
第一，要静心，心不静，难以入睡。关手机，摒除一切杂念，深呼吸;
第二，晚上不要太晚入睡，不喝浓茶和咖啡;
第三，不能吃太饱，也不能太饿，胃不和则卧不安，第四，少生气，血卧则归于肝。
祝大家晚安…
