前天在朋友圈，我发起了一场有奖竞猜。我出的问题是：在声音练习中，你认为的最难点是什么？许多朋友都参与了竞猜，整个竞猜过程持续了8个小时；但很遗憾，无一人猜中，最后公布答案时，很多人都说没有想到这个点。
今天，我想在这篇文章中说说这个问题：无论是在日常沟通，还是声音练习(朗读、普通话学习，演讲训练，甚至声乐训练……我把这些都归到声音练习)中，有一个非常重要的问题被许多人忽视，这就是——
放 松
其实在我的上一篇文章——《嗓子累了哑了怎么破？一个随时好用的护嗓小方法》中，我已经为今天的这篇文章埋下了伏笔，那篇文章里提到：要找到气泡音，前提是必须得放松。
放松，说起来容易，但真的很难。
任何学有所成，必然都要经历一场枯燥而长久的过程，而声音练习更是需要有足够的耐心长期坚持的一件事；另一方面，在当下这样一个讲求快速成长的时代，现代人的焦虑感越来越多，练就一个好声音更是无法速成，因为声音的进化是一个相对漫长的过程。所以，无论是从心理层面，还是从练习本身来说，要想做到放松真的不是一件易事，甚至是一件非常难的事。
往往在我们看似最简单的问题，却是最容易被我们忽视的，也是最难做到的。
但是，放松的重要性不言而喻，它贯穿于整个练习始终，也贯穿于日常的用声中。
01 为什么那些新闻播音员连续用声三四个小时都不累？而你说话多一点，嗓子就累就哑，除了用声的方法问题，更重要的是你的身体、你的状态真正做到放松了吗？
02 当你说话着急，说话音量越来越大时，有没有注意到，你的声音位置越来越高？气息越来越往上挤？你的身体已经变得紧张？
03 当你上台进行公众演讲时，会不会紧张到呼吸都比较困难？
04 轮到你发言时，一遇到自己的难点音就出错，有没有想过是你的心里先发怵？
05 为什么在声音练习中，你的气息总是沉不下去？仔细观察一下，在练习中，你的双肩是不是总是不由自主地往上耸?
06 很多人在朗读时，一开篇就压力重重，这是什么原因造成的？
上面这些例子在声音练习中，在日常用声中特别常见。有没有注意到，很多时候，是我们的身体和心理的紧张感影响了我们的声音状态？
怎样消除紧张感？一个快速有效的方法——
叹 气
气息是声音的动力，就好象汽车的发动机一样，如果“发动机”不给力，自然不会有一个好的声音状态。而我们随时都可能产生的紧张感直接会导致我们的呼吸不顺畅，气息不够用。
叹气是我们生活中的习惯动作，人人都会做，而且比较容易找到放松的感觉。
当你感觉身体紧张，或者说话声带发紧时，试试像日常生活中那样大叹一口气，只是这个叹气需要带出声音。
具体方法是：双肩松沉，像打哈欠那样，放松地打开口腔。吸气时感觉一股凉风到达你的后口腔上膛(也就是软颚处)，此时，你能体会到胸腔、两肋舒展地往外扩张，然后顺着提起的这口气很舒服地叹下去，在这个位置和音高位置发出延长音“哎……”。
通过叹气，一是可以让气息放松，二是可以让我们的身体以及心理的紧张感得到很好地缓解。这样，气息不仅有深度，也会自然、放松、流畅。
而气息的深度，自然就要说到深呼吸。
经常练习深呼吸不仅可以促进我们的身体更加健康，而且可以有效地缓解现代人紧张与焦虑的状态。
我将在下一篇和大家分享经常练习深呼吸的好处以及练习方法。
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