早上5.30的闹钟，蒙着眼，抓住放在床头纸笔，开始书写。
关于情绪
凌晨2.15就醒了，脑子里一直在转动着，有很多美妙的小精灵，像在空中闪烁。但是真的要捉住，全部溜走了。反而握笔的那瞬间，就静了。此刻心下安定而平和，外面没有一点声音，在这个静谧的周末早晨，家人还在安睡中，有一种感觉很奇怪，在这样的环境里，能够面对自己，面对内心深处，发现里面这么富有和祥和。原来，外面真的没有人，只有我自己。
书写内容：整体是个人情感的宣泄和发现他人的美。可能当时当下的不觉知，在最安静的时候才能看见。这种后知后觉，真的很会伤人，为什么不能当知当觉？另外在书写的过程中，发现很多抱怨情绪都放下了，有的只是看见，欣赏，允许，接纳，赞美。甚至照见自己平时白天中对他人不经意间的言语和交流中表达出来的对他人的影响。
晨间思，能够让自己做壁上观，就像躲在摄像头后面的观察者，能够让自己抽离出来，像观众一样看到当时的场景，感受当事人双方的出发点和感想。所以很多时候，不能让自己放在事情里，就像凌晨的那刻，让自己跳脱出来，给彼此心灵更大空间。
在整个书写的过程中，透过笔尖，让自己把悠在心里的看不见的情绪显现，并且以和平而安全的方式进行梳理和整理，影响自己对他人的看法，改变自己的思维模式，调整自己的行为方式。晨间思，就像是笔尖的心灵瑜伽，进行自我调理和趋向和平。
最后一句话陈述今天的晨间思的关键词，看见情绪。
