转瞬间，2018年已有9天成为历史，各位朋友是否针对自己新年目标LIST开始行动了呢，还没列的小伙伴要有“趁热打铁、只争朝夕”的紧迫感。本次举例分享跑步目标及进度。
一、跑步目标
身体是革命的本钱，为进一步挖掘个人潜力，促使自身良好的自控能力和自律习惯，2018年跑步目标如下：
1.终极目标：咕咚等软件计时，2小时内，完成半程马拉松（21.0975公里）
2.阶段性计划：
一月：鉴于以往跑步10公里（1小时以内），计划完成一次训练，适应跑步强度、克服心理障碍、锻炼自我坚持，时间2小时45分以内；
二至十月：每月一次训练，每次时间缩短5分钟。
最后两个月：根据天气、身体条件、场地等，完成2次终极目标测试。
二、执行情况
1.1月训练计划已完成，达成初步目标：竭尽全力，不断自我鼓励，全程耗时2小时36分01秒。
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2.训练总结：虽然完成，如何分配、锻炼自身耐力还需探索、加强，毕竟13公里以后速度下降2-4公里/分钟。
跑步的意义，不仅在于运动出汗，个人感觉最重要在于潜意识的自我鼓励，过程枯燥无聊，但可以尝试间歇性、碎片式地思考一些问题。
