30天自由写作.转型与蜕变第六篇

第三天上课，早上到开课地的时间早了半小时。雨后的酒店花园，空气清新异常；昨天还在含苞的玉兰分明已开始绽放花蕊；两只野猫轻灵而动，带着几分神秘，引的我不自禁的想在这儿徜徉片刻。

于是，就顺着步道随便走，一抬眼看到一株树枝上满挂的露珠。晶莹的折射出一片世界，感觉是无数迷你的水晶球挂在那里，这景色惊艳了我，于是直接驻足在了它面前。

静静的看，感受更多的美。一个念头悄悄升起：
不如就现在来试试自己能否做到观想呼吸三百次，来看看自己管理注意力的能力，反正还早，三百次呼吸不过十几分钟吧。

就这样，没有任何预先准备，不知道什么标准姿势，肩上还斜跨着背包，我进行了生平第一次观呼吸。

这个过程中，感觉前一百次是最慢的，会觉得不耐烦，脑海里总会冒出怎么才呼吸了这么少的念头，甚至最终到一百的时候，就想结束了。但强迫自己回到一个一个呼吸，一次一次计数。当这个过程持续，似乎就开始顺畅了。

在一次一次数呼吸的过程中，我感受到：

什么是念来念去，让它来去；
什么是身体变化，只要知道不用关注，回到呼吸；
什么是训练注意力时，要魔来杀魔，佛来杀佛。

来诱惑我们失去我们聚焦的，开始是“魔”：

各种杂念，如我还没吃早饭；好像不该在这里，路遇的人会觉得我闭眼站在这儿好奇怪；昨晚发生的事，今天会怎样之类。。。各种各样的冒头想拉你走远；
各种身体的不适，如喉咙有点儿干；左边身体比右边沉；脚跟开始觉得疼；肩上的背包压力感觉怎么越来越大，眼睛抽搐，脸颊觉得痒。。。奇奇怪怪的感受都清晰的要命，想让你动；
还有外界的影响：人从身边走过；听到人声在议论自己等等。

而这时要做的是发生了，不去注意，不自我批评，继续关注呼吸，这些就会自己消失。

如果这些“魔”不能奏效，来的可能就是诱惑，所谓“佛”之假象：

比如，我唯一一次差点儿丢了专注于呼吸，是数到两百三十几次的时候，突然觉得自己的呼吸变了，吸进来的空气带着露珠的清润，草地的方向，甚至是花园万物的能量在涌过来，那刻心内有一瞬狂喜，恨不得把它们一气儿吸入，注意力就从呼吸转到了享受那个美妙感受。然后我突然发现，自己漏了一拍，忘了数呼吸。才赶紧回来。

过程结束，我慢慢睁开眼睛，那种奇怪的感觉惊了一下我：

感觉自己似乎在一个透明的泡泡里，在这个环境里，似乎未完全融入这个环境里。眼睛看到的周边有些失真，颜色和质地都有些不同；耳朵似乎也是隔了层膜，不是听不见，而是有点儿远。慢慢开始抬腿迈步，地面似乎也是虚的，双侧脚跟都些麻的感觉散射向上。

而最惊到我的还不是这些，而是我走到教室门口，发现门都关了，很安静。当时还在思忖：不可能吧，已经开始上课了？！拿出手机一看：离上课时间已经过了15分钟。

这三百次呼吸，居然用了四十分钟！！！居然是连自己的时间感都改变了，而且我居然是破天荒的站了四十分钟之久！！！

想起今天的话题：为了更满意的生活，你最想改变的是什么？

奇妙的是去年年末，还跟朋友提到自己想要学习专注与深入，今年似乎做了很多关于专注与深入的事情，比如书写，比如观呼吸，比如从非我熟知的角度，深化自己的教练技术。

这种有意识的发现目标，不完全刻意的发生，不知在脑神经意识层级，这是参与（Engagement）与创新（Innovation）之间，还是已经摸到了同步（synchronicity）的边缘？

再反思这个偶然的体验，有几个发现，却不是新的，而是再一次印证：

1、千次动念，不如行动一次。
其实想像过无数次所谓观呼吸，但是这一次体验，绝对完全颠覆了所有想象；所以动念去想象，各种YY出来的爽或者恐惧，都不如直接行动。

2、所有的做不到，都是自己给自己的设限。
曾经听人说，每天站桩十分钟就很有帮助，但那时想枯站十分钟什么都不干，挺烦的，臣妾做不到呀。但是这一次，我居然一次就站了四十分钟。所以其实没有做不到，只是你的注意力在做不到，还是在做什么？

3、很多时候不需要准备，因为准备的过程常常在开始之后。
这次完全不准备的初体验，其实给了很多资源，去让我进行新的探索，比如那次差点拉我离开呼吸的喜悦体验，比如过后自己视觉与听觉，感觉的变化，让我知道听过千遍的：“什么经历了一番洗礼，世界都变了样子”不光是心境，而是真切的身体感受。

4、设“念”很重要。“念”清楚，潜意识会带你去找路。