用了一个小时，快速的翻完了这本书。通过这本书，了解了不少让我积极面对生活，积极面对生活中的压力的方法和技巧。
因为这本书是哈佛积极心理学课程的笔记，是课程的浓缩。我又进一步按照自己的方式提取出了一些自己觉得不错的内容与大家分享。
后面有时间，会去找来本积极心理学的教材来看。
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努力去做我们正在做的事情，而不要太在意结果。因为，我们对生活幸福感的体验不会随着结果而发生根本性的变化。
作者告诉我们，「如果你是个太看重结果的人，那么你达到目标后得到的幸福只能维持短暂的一段时间，然后你会回到原有的幸福感水平上；同样的，如果你因为一件事情而感到挫败，一段时间后，你也会回到原来的幸福感水平上。」
我们的幸福感，会随着当下所面对的事情做简单的波动，仅此而已。毕竟「外在的种种指标并不会影响你的幸福感，内在的认知才是决定你幸福与否的根本」。
所以，「不以物喜，不以己悲」，是我们面对生活最好的态度。记得读书时，很喜欢那句「宠辱不惊，闲看庭前花开花落。去留无意，漫随天外云卷云舒」，说的就是这个道理。 - 2 -
我们要相信，自己坚信的东西一定会实现。不仅如此，我们「还要设法让周围的人对自己有信心」，因为这是我们「拥有的幸福生活的坚实基础」。
而我们的信念和决心越坚定、持久，获得幸福的速度就越快。因为当我们向周围的人和物传递的都是积极的想法，而没有通过消极的想法压制或抵消它们时，我们就会有更加充足的动力去实现它们。
作者告诉我们，维持信心的三个条件分别是：「积极的态度，对工作的热情，以及努力工作的行动」。 - 3 -
面对问题，是否感到幸福，取决于我们关注事物的哪一面。
「如果我们关注痛苦，潜意识就会让身体产生痛苦的感觉和行为；相反，如果我们关注事物的积极面，潜意识就会发起积极的身体行为和感觉。」
「关注失败的人，总是看到失败，因而它们总在抱怨生活的不幸；而只关注事物积极面的人，却总能在逆境中找到希望。」
因此，积极的看待生活，保持乐观的关注身边事物阳光的一面，我们就能够收获阳光般的幸福。
而想要保持心态的积极，可不要小瞧微笑、坐姿、吹口哨这些琐碎的肢体语言，这些微小的动作足以改变一个人的心态，从而改变他的情绪。 - 4 -
面对生活，我们总是贪图舒适，贪图安逸。可是，我们要知道，舒适区是有潜在危险的。
如果我们总待在舒适区里，我们就不会有任何变化。想要让自己有所改变，就要敢于突破舒适区。一个人成长的过程，就是不断突破舒适区的过程。
当然，在突破舒适区的过程中，我们会有遇到各种各样的压力和来自自己内心的反抗。这个时候，我们要保持积极的心态，去面对它们。
我们要记住，「最让你不舒服的话，是对你最有帮助的话；最让你不舒服的人，是你最该感谢的人。」 - 5 -
在日常生活中，我们要有明确的目标。
当我们在目标明确的时候，创造性就能被大大激发。通过设定目标可以帮助人聚焦，而聚焦能帮助一个人找准方向，带来成功所必需的内部和外部资源。
当一个人陈述一些东西的时候，它们更容易成为现实。在陈述的过程中，语言能够在大脑中形成图像，而大脑是分不清虚幻的图像和现实的，它更倾向现实和图像的一致，所以它会积极的去把头脑中的图像变成现实。
因此，在生活中，找到一个自己想要坚持的目标，大声把它告诉我们身边的人，然后，让他们和自己的内心，一起监督自己朝着目标努力前进。
