看到今天的作业觉察自我有几种主要情绪，我脑海首先蹦出来的是负面情绪，比如怒（愤怒、怨恨、烦躁）、惧（害怕、恐惧）等等，脑子里一直盘桓着这些过往经常蹦出来的所谓的“不好”的情绪，思考着怎么写作业。等我要下笔，又觉得大脑一片空白，这时的情绪是带点急躁、带点焦虑，我称之为“烦躁”，这是我在工作中经常遇到的一种情绪，仔细分析一下这种“烦躁”情绪。
今天的情绪的起因是一个同事跟我谈工作的时候说话很不客气，步步紧逼，我们是平级，本来就有点看不惯，一般她好好说话，我就好好应对，如果她不客气，我也不会让她，这次他的语气激起我的情绪，我就毫不客气的打断了她，过后还发了些牢骚。回想一下，我经常因为她产生这种情绪。按照作业的要求，来一次对话：
你是谁？
我是像个刺猬的“烦躁”，离我远点，别烦我。
你的感觉是怎么样的？
不满，牢骚满腹，我觉得不公平，为什么有事老找我，我不喜欢这个同事，她对我说话老是颐指气使，夹枪带棒，所以我总想和她对着干？！
你为什么有这样的感觉？
我为什么对她有这种感受？我不喜欢她用命令的口气对我说话，这种方式让我不自觉回到了小时候与妈妈的沟通应对模式，“你应该”、“你不能”……这种控制、命令的方式让我很不爽，所以我会以一贯的对抗的模式来应对。
为什么一谈到情绪，我脑海立即浮现出这些所谓的“负面情绪”？在我过往的经历中这些“负面情绪”不被接纳，“正面情绪”也没有被肯定和鼓励，是这个原因吗？
