早晨一定要吃早餐！

        首先，经过一夜的消耗，你的身体内的血糖水平会变得很低，此时新陈代谢也比较缓慢。身体就会出现能量匮乏的状况，便容易产生倦怠感。而人体必须保持一定的血糖水平，才能维持体内各器官和组织的需要，为身体提供能量。我们吃早餐呢，就是为了提高血糖水平，重新恢复旺盛的新陈代谢，同时让你一天活力满满。

营养早餐

不吃早餐有哪些危害？

     如果不吃早餐，上午工作时就无法获得新的活力，甚至有些人还会因为不吃早餐出现低血糖症状，导致身体四肢无力、精神不振、面色发白，你的身体的不适会对你白天的工作带来影响。

     由于不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过量，造成胃炎胃溃疡，身边也有很多人因为不吃早餐而出现肠胃疾病的。而到吃午餐时也会因为补偿早餐的能量而吃得过饱，对于想减肥的同学来说也是效果打折扣的哦！

吃早餐的最佳时间建议在早上的7点-8点，因为这时人的食欲最旺盛，

所以，早餐是一天三顿中最为重要的一顿，一定要吃呀！