大家好，我是无为。今天要分享的书是张德芬的都市身心灵修行课《遇见未知的自己》。张德芬被誉为华语世界首席身心灵畅销书作家，她的代表作有身心灵三部曲，《遇见未知的自己》是三部曲之一。
在分享这本书之前，首先讲一讲我跟这本书的故事。
07年这本书第一次上市，我在新华书店便发现了它，那个时候我还不习惯网上购物，才刚刚开始工作没有什么钱，不舍得花几十块买一本畅销书，于是就待在书店把它当成一般小说快速读了一遍。
不料几天后，我的室友推荐我看这本书，当时我的室友正在做安利，平时总是有意无意的向我推销她的产品，我对她的推荐莫名的产生抗拒，于是本来就犹豫的心，更加不想买那本书了。
之后五年，我不曾接触过这方面的书籍，直到我遇到一个公众号大神，在很多方面，他都是我的启蒙老师，我对他很崇拜，大神极力的推荐了张德芬的书，我因大神的缘故，对张德芬老师一下子路转粉，关注了张德芬的公众号。
12年算是我人生的转折，很多情绪梳理不好，就算是极为佩服的大神推荐的书，我也静不下心来读，于是再次跟这本书失之交臂。
18年认识的一位新朋友买了这本书，此时《遇见未知的自己》第三次出现在我的生命中，于是我再次遇见了未知的自己。这一次，我看到了之前没有注意到的智慧，也意识到：有些东西再怎么追求也追求不到；而有些东西再怎么兜兜转转，还是会回到身边。
这本书主要讲的是一个都市女性在工作生活中遇到了各种困惑难题，不得其解，最终在一名智者的指点下，先改变内在的状态，进而改变外在的世界，从而破茧成蝶，从生活的枷锁中挣脱出来的故事。
书中的问题都是我们平时会遇到的问题。为什么我不快乐？为什么我不能拥有我想要的生活？作者借由书中故事，从理性科学的角度，剖析大多数人困惑的成因，并且提供行之有效的办法，帮助我们从情绪的桎梏中解脱出来。
快乐是大家都在追求的，但是为什么真正快乐的人那么少呢？人类所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目的去攀附，追求那些不能代表我们的东西。
现在的人追求的最多的就是钱。很多人会说，有钱了我就会快乐。但是事实上并非如此。有钱确实是能让我们有更多的底气，可是金钱并不能替代我们的幸福和快乐。我不是说有钱不好，而是说有的人需要的不是钱。
既然快乐取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也就随之消失了，而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。
——张德芬《遇见未知的自己》
我们每天都忙于追求金钱权力，或者是健康，又或者是期待家人恋人的关爱。我们以为抓住的东西越多，就越有安全感。事实上，当我们去拼命的追求外界的东西时，我们的生活越来越忙碌，我们的内心却越来越孤单，越来越寂寞，越来越填不满。
张德芬把“我”分为“小我”和“真我”，我们的思想，我们的记忆，我们的观点，甚至我们的反应和情绪，都是“小我”在做主，如果不仔细观察我们的内在，我们会发现，我们都会用同样的模式去对待同样的事情，哪怕这样做让我们很痛苦，也很难改变。如果我们不能觉知“小我”的把戏，就会被各种各样的情绪和思想所困扰，至于我们迷失了真实的自己，也就是我们的“真我”。
就拿孩子来说，我们都很爱孩子，甚至为了孩子可以付出生命。然而我们却不能控制自己不对孩子发脾气，或者说能做到绝对的认同孩子。
张德芬在书里就犀利的指出：
有些父母的确可以表现出真爱的特质，但很多父母却是以爱的名义，让孩子为他们而活，而不是尊重孩子自己的生命历程。
很多父母管教小孩，督促小孩要守规矩，用功念书，有多少是参杂了怕小孩出去丢自己的脸（怕人家说你教的孩子怎么这么没教养！）的成分，或是希望期待孩子能为他们的小我带来光荣，甚至是将自己对未来无名、未知的恐惧投射在孩子身上，加重他们的负担？
——张德芬《遇见未知的自己》
这些话在很多地方都看到过，但能做到的父母并不多，我们或多或少都会为孩子规划未来，为他们担心操劳。
然而张德芬认为：
无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧！
有时候我都不太敢说，我特别爱我的孩子。尤其是在他发脾气的时候，因为我总是忍不住想要打他或者推开他，这本书让我明白了为什么我会有这样的想法。
张德芬说：孩子的负面情绪会勾起父母自己内在压抑隐藏了多年的痛，所以会不顾一切的用劝慰、转移，甚至恐吓的方式，让孩子停止表达负面情绪。但是这样一来，父母等于在重蹈覆辙——让孩子也和他们童年时一样，无法好好表达自己的情绪，因而造成创伤。
孩子的哭闹是属于生命能量的一种自然流动，是因为我们从小被压抑得太多，我们才认为哭闹发泄是不好的。
然而情绪都只是一种能量而已，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，他会来，就一定会走。我们不需要压抑，只需顺其自然。
张德芬认为，在情绪上，要给孩子无限的支持和认同。当然，情绪的支持和认同，只是去接纳孩子的情绪，不去阻止或是否定，但行为规矩还是要遵守的。
这个一开始很难做到，我们先做到接纳和认同自己的情绪，再慢慢循序渐进到接纳别人。
很多时候，我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。
这个痛苦之身在我们的身体里面是自成一家的一个能量场，有它自己的生命力，它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它就会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生。
如果你不断重复做某件事，从生理学角度来说，我们的某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系。比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都感到很悲惨、痛苦……那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合，这就变成了你的一个情绪模式。
当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上生成一种化学物质，叫作胜肽，随着血液跑到我们身体的每个细胞，被细胞周边的上千个感应器所接收，久而久之，感应器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感，所以如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生气的需求，想要去发脾气……
如果你的人际关系一再出现相同的模式。比方说，你的同事、老板和你的相处模式，不管你走到哪里都碰到同样的人、同样的事、同样的互动方式，这时你就知道潜意识的一个模式在主宰你的命运和行为了。还有就是你的生活中每天出现的负面感受，像是感觉自己不被爱、不受重视、不重要、自己是受害者等，都是潜意识的模式在运作。
甚至像有些人明明知道抽烟不好，可是阻止不了自己的这种慢性自杀的行为，这就是潜意识在操控的最好例证。
在现实的冲击下，我们产生了幻觉，误以为我和我的身体与这个世界是分离的，为了寻找自我感，我们就发展出了小我，在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西，好证明自己的存在。
所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样，我们所能做的，就是拿觉知之光去照亮它们。
——张德芬《遇见未知的自己》
那我们要怎么才能觉知自我呢？张德芬给了我们一个公式：
我看见我在寻求XXX的痛苦感受，我全心的接纳这种感受，并且放下对它的需要。
比如说一个经常被家暴的女人。很有可能就是她喜欢被家暴，她可能从小被虐待，身体已经产生了一种被虐待的模式，哪怕被人虐待很痛苦，她还是会不由自主的选择被虐待。一般来说，一个经常被家暴的女人，如果没有外界的介入，她很难从家暴的环境中走出来，因为她的身体已经习惯了被虐待。所以她可以说：我看见我在寻求被虐待的痛苦感受，我全心的接纳这种感受，并且放下对它的需要。
又或者一个女人总是抱怨自己的丈夫不上进没本事，其根本原因可能是因为：她就是希望丈夫比她弱。她从小生活在男尊女卑的家庭里，不曾被人尊重过，所以骨子里就想证明一下，女人比男人能力更强。在这一种“胜肽”的影响下，她和丈夫的关系就会一直处在女强男弱的状态。所以她可以说：我看见我在寻求不被尊重的痛苦感受，我全心的接纳这种感受，并且放下对它的需要。
没有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是来自于你对事情的解释，痛苦是你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。
我们为自己的意识，带入了更多的觉知。就像我们的眼睛，当然可以有很广的视野，但我们的注意力其实只是聚焦在前方很狭窄的范围。
细思极恐，原来让我们心理受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕着这个事件所编造的故事。
很多看似简单的生活事件，看起来好像无足轻重，可是都潜藏着一些信息。比方说，你想从事某种行业，因此要去考一个证，结果考试当天找不到准考证、交通堵塞等等，诸多不顺利的事情，接二连三的发生，就显示出你的潜意识其实并不想走这条路。
——张德芬《遇见未知的自己》
但是我们却只会编坏的故事，而不会编好故事。
张德芬说：当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西。
听起来神神叨叨的，很多人会很不屑：我每天都想要钱，为什么还是没钱？其实剖开我们的内心，你是否认为挣钱太难？挣钱太辛苦？你是否真心实意的想过在我真正需要钱急用的时候，钱就会来到我们的身边？肯定没有。我们都认为挣钱难，所以钱不愿意来到我们的身边，这个想法是内心深处的，我们再怎么不承认也无法改变。
我们每个人每天都在挑剔很多东西，吃的，穿的用的，还有自己的亲人、朋友……可是我们却从来不挑剔自己脑袋里面的思想，它说什么我们就相信什么。
就好像已经发生的事情是不能改变的，但是我们就是不接受它，还认为我们可以改变它，于是不撞南墙不回头。我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。
臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有时候你会发现更好的解决之道，帮助你解脱眼前的困境，或是你不喜欢的情境。
我们一直以来做的，就是去和现实抗争，对现实不满，想要改变他人，改变环境，但都是徒劳无功的，甚至适得其反。我们不知道一切问题都是出在自己身上，只要改变自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。
不要期待一个人会出现在你的生命中，满足你所有的心理需求，从此你就不再寂寞了。没有这回事。
所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点儿一点儿的拆开包装的话，我们会惊喜的看到里面深藏的礼物。
当你对某一类人或是它们的行为，特别有意见，特别看不顺眼的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略，其实，他们的那些缺点你都有，只是不承认罢了。
——张德芬《遇见未知的自己》
最后送上书里最经典的话给大家：
亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
//全文完//
无为：
红娘子工作室签约作者，红娘子出书班成员，6岁男娃妈妈，专注分享儿童心理和家庭教育，愿意与孩子一起成长。
