今天临晨，我也没有看是几点了，也不知道是什么原因，或许是要考虑的事情太多，反正就是睡不着了。好几次试图让自己安静下来，试图说服自己去好好休息，但就是做不到。我开始变得有些焦虑，几次想起床去做别得事情。但也觉得不妥，因为毕竟还是夜里。 这时我想到了正念。我让自己安静下来，去觉知我现在的思想状况，我能观察到睡不着觉的我正在处于焦虑状态，摆在我面前现在有两个选择，一是想办法让自己去睡着，其结果有可能是更睡不着，因为这样就进入了行动模式；第二个选择就是顺其自然，向睡不着这个事实臣服，承认自己现在的状况，不再去对抗，也不追求在什么时间要睡着，一切顺其自然。因为说服了自己去接纳，焦虑反而减轻了不少。接下来，对于睡不着带来得不适和焦虑，我又进行了第二次臣服，和焦虑在一起，轻轻地用自己的意念去抚摸和安慰她。慢慢地我发现我自己焦虑没有了，心里平静了下来，迷迷糊糊地不知什么时候就睡着了！等我醒来发现天已经亮了，虽然头还有点晕，但我不像原来那样肯发脾气，我知道我已经成功地运用了“正念”的方法，已经知道如何做情绪的主人！
臣服
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