去年还在北漂的时候，有一段时间由于各方面压力过大，身体和心理各方面出现预警现象，这才突然意识到要调整身体。听了医生的建议，开始锻炼身体，也是从那时候开始接触瑜伽。
第一节课印象比较深刻，因为是跟着很多老会员直接练的哈他，整整五十分钟除了暖身和休息的部分，每一分钟都在跟心里默默数时间，还生怕被老师看到，只想着第一节也就是最后一节。但第二天早上整个人状态出奇的好，下班后还是乖乖去找虐。
期间自己也搜过瑜伽相关的书籍，很多人都在推荐韩俊老师写的《从零开始学瑜伽》，但不幸的是这本书已经买不到了。今年回来后继续加入健身大军，健身房的瑜伽教练由于各种原因自然是没法关注到每个人的每一个动作，倒是感觉瑜伽课轻松了很多，不过自己心里清楚之所以轻松自然是因为很多动作没有做到位。
有一天刚好看到韩俊老师又出了这本《瑜伽：初学到高手》的升级版，自然是异常欣喜。等到家打开包装后，迫不及待就开始翻书，整本书的图文并茂排版舒适，印刷质量也很好；另外，配备了二维码视频方便在家练习。
这本书开篇先是说到瑜伽是一项受益终身的运动，只是用很平和的方式讲述瑜伽其实是一种门哲学，一种要自己去体验和感悟的旅程。尽管我们现在所理解的瑜伽多指一种健身方法，在练习瑜伽的时候，我们要从简单的题为开始，认真的关照自己的身体，从每一个细微的动作中不断努力的去获得心灵的快乐，慢慢感受自己的进步，让自己变的自信。这部分我回过头看了两遍，累人的瑜伽突然就从心理上变成一种超脱的享受。
在瑜伽体式方面，本书分别从初学者开始的体式、入门课程的10个简易姿势、初级课程体验瑜伽惊喜、中级课程解放身体、高级课程让心灵更自由以及领悟瑜伽精髓这六个方面分别从热身到放松的所有练习。
每一个动作的完成都有详细的步骤说明、模特示意图、练习收益以及目标肌肉。尤其是模特图示上面标注的线性示意，多数是我们在练瑜伽过程中体式做不到位的地方，这样的标注清晰明了。
再看看本书的动作分解，每一步都有详细的模特图示，所有关键的体位都会详细标注。另外，不管是本书一开始提到的要避开的7个瑜伽误区还是在练习中用黄色倒三角特别提醒的内容，都是我们在练习中经常会忽视的环节，不得不佩服韩俊老师的精细。
另外，我们平时练习瑜伽时，老师经常会说“两脚分开，与肩同宽”这种很简单但是也不知道为什么要这样做的动作，看了这本书才知道原来是因为这个动作会使大腿内侧的肝、脾、肾三条经脉出于自然开启状态。书中还有很多类似于这样的基础讲解，如果你是新手或者只是跟着练过，但对很多问题不知道答案的人，不妨看看本书，内容详尽、专业。
最后，感恩韩俊老师再次出版这本瑜伽书，也感谢瑜伽给我们沉静的力量！希望每一个喜欢瑜伽的人都能在每一个动作中，用心的关照到自己的细微变化，感受到每一天自己的进步，让自己的心慢慢的沉下来，学会耐心地去感知自己，勇敢的去欣赏和接纳自己，让我们轻松的度过这场旅行中的每一天。
