听罗辑思维，有清华大学积极心理学研究中心的彭老师，讲如何让自己感到幸福。
我对这个很感兴趣，与我最近在看的《心流》，是同一话题。
彭老师讲，幸福很难定义。
不少人认为，成就感高，人会觉得幸福。
在我们心目中，拿诺贝尔文学奖，应该算有很高的成就，但中央电视台问莫言：“你幸福吗？”
莫言说他不知道。
其实，不单莫言，很多人被问到这个问题时，回答都不正确的。
老师告诉我们：
幸福，是一种有意义的积极体验，有丰富的身心体验，
当我们知道它的意义、价值，知道它对已、对别人有什么影响，才能产生真实的幸福。
真实的幸福，有五个方面。
1,含有积极愉悦的情绪体验。看到一个喜气洋洋、活泼生动的人，自己会跟着开心起来。看喜剧、看笑话感到开心；
2,找到人与人之间的感情联系。如家庭和睦，跟儿子、学生、亲朋好友在一起很幸福开心，这是重要幸福来源；
3,能给自己创造投入感。体验到做事忘我、沉浸其中的感觉，愿意并喜欢去做。太忙、太着急感受不到幸福；
4,自己做的作品、工作或者某些事情，有结果、有效果、有感应，能让自己产生成就感、价值感。
5,包含意义感的事，例如要做的工作, 能了解它对社会、对自己有什么意义。有钱财、物质但没意义的，也感受不到幸福。
这就解释了为何我们很多人，不愁食不愁穿，感受不到幸福，觉得生活没意思，因为觉得人生空虚、肤浅，
想要创造幸福、体验幸福、提升幸福，我们可以做的是：
1,每晚写下当天的三件好事及原因。
可以是升学、求职、加薪、结婚、生子等大事，也可是读到好书、吃到好菜、听到亲友的好消息、在公交车上有人为自己让座等小事
坚持1-3个月，会发现自己幸福感有大上升。
因为，这培养了积极关注美好事物的能力。生活中不是缺少幸福，只是缺少发现幸福的能力。
2,记录并运用自己的优势
对人生意义的感受, 源于我们对自身的认可和肯定。每个人都有独特的优势，找到并有意识地运用自身的优势，可以对自己更认可和肯定。
准备一个优势本，记录自己的优势，每周增加一些。原以为没几条，但写着写着，可以积累上百条优势。
而且，要找到自己的核心优势，即出现自己做得最自豪的事情中的优势，并把它不断运用到工作学习、生活中。
3,练习感恩
当情绪特别低落时, 试着感恩周围的人、事、环境或者感恩自己。这能将消极情绪会大大缓解。感恩被视作幸福的强心剂。
让自己看到事物中的美好，感受到从周围到整个世界的善意，能让自己体会到人生真正的意义感。
4,练习品味
品味是指对生活中的积极情绪，进行有益加工和精细加工的过程。
若抓住积极情绪，可能故意不让过去得慢一些。让自己的心“反麻痹”，就能解开你发自内心的积极情绪。这包括：
找自己很喜欢的活动，如品尝美食。试着在吃自己喜欢的食物时，放慢脚步，先用眼睛观察食物的颜色，
再试着闻一下食物的香味，然后在食物进到嘴里后细细咀嚼，用心体会食物的美味。当自己这么做的时候，就是在进行品味。
生活中很多事情都可以用品味去进行。比如看书、欣赏音乐、品茶、品酒等等。
最后是在我们中国文化中，也藏着关于幸福的智慧，像孔子在《论语》开篇就讲了三种幸福的方法
“学而时习之，不亦说乎”，就是说学习是快乐的。为什么有时候读一本好书会让人手不释卷？因为进入到了一种幸福的状态。
“有朋自远方来，不亦乐乎”，是说有朋友，跟和朋友在一起，谈心、要沟通，会觉得幸福，即幸福来自于美好的人际关系
“人不知而不愠，不亦君子乎”，是在别人说话时，有明显错误时，有自己不认同的，也要宽容、厚道，你不生气、不着急，展现出君子风度。
所以说，道德之心、宽容之心、厚道之心，也是感到幸福特别重要的方法。
总之，当一个人刻意追求幸福的时候，往往求而不得；
反倒是当你专心致志地活在当下、沉浸当下、欣赏当下的时候，幸福它就不请自来了。
特别喜欢老师接地气的建议，每天想三件好事、写优势本，这个容易做，而且能很快看到结果。
感恩和慢慢品尝，也是应该不难做的，这需要形成习惯。
讲道理的书和文章可以看到很多，能提出这样简单易行的方法，去得到幸福快乐的方法，真是不多见。
