一、健康饮食
1、少吃快餐，看了今天的晨读才知道平时吃的快餐虽然补充了身体所需要的能量。但实际上，身体并没有得到需要的营养成分。所以平时尽量少吃快餐，多自己买新鲜食材吃健康食物。多吃蔬菜水果。
2、对于脂肪的摄入。多选择不饱和脂肪，它存在于天然植物和动物中。不要长期只吃一种食用油，可以换吃植物油。平时自己喜欢吃坚果。已经少吃冰淇淋和蛋糕了，虽然以前非常喜欢吃甜食。
二、让运动成为一种健康的生活方式
1、千万不要久坐不动 经常坐办公室，有时候忙起来就会在电脑前坐很长时间 没有起来走动。会使眼睛疲劳，大脑长时间运转超负荷。半个小时提醒自己起来走动一下，倒杯水，或是起身望下远望让眼睛休息，大脑也得到缓解。
2、每天运动30分钟。可以把这30分钟，切分成3个10分钟。现在每天早起运动十几分钟，上下班去坐地铁的路上骑单车也算是运动的一种方式。
3、能够坚持是选择一项运动的关键 确实自己不喜欢跑步，简单的瘦身和拉伸动作自己觉得比较适合，还有最近开始骑自行车现在还能一直坚持下来。
