那个没有被爱够的小女孩，那个很容易感觉孤单、受伤的小女孩，那个总是在找心底哭泣、哀号的小女孩，我太想躲开他装作看不见、听不到。
一、当内在小孩哭闹不止时，请亲自爱自己吧
1.地雷与花园
她一次又一次的重复这样的模式，只因他没有先把地雷清走，就着急种花。
2.亲自爱自己
我不去管她，装成看不见她，她并没有因此而消失:反而在我的内在，号叫得更加绝望。直到有一天，我终于意识到，爱她是我的责任，无法委以他人，父母、伴侣、孩子，谁都没有办法真正的靠近她。唯有我，她需要的是我的拥、抱我的看见、我的抚慰。
所有过去的你，都像影子一样跟随在你的身后。他们在等待你的彻底觉醒。他们在等待你返回家园，回到合一、爱、智慧、寂静和慈悲之中。
那个曾经是孩童的你，仍与你同在。他在等待他一直想要的无条件的爱与接纳。因为这将疗愈他、安抚他、使他放松并臣服进入你本体的浩瀚。
在这个疗愈陪伴内在小孩的过程中，我学会了爱自己的方法。我得先愿意闭上眼睛，看向自己的心。我终于愿意闭上眼睛看向她，再以“左手放于丹田，右手放于心脏”的姿势去联结她、拥抱她，这是联结内在小孩最直接的办法。
你不出手拥抱他，他便永远困在过去的爱匮乏里，无法获得长大的力量。
内在小孩，她想要的，不过是有一个人，在这人世间能守护她、爱她。
三、万般皆心境
所有你在过去或童年经历的，会在你的内在形成压抑的感受。尽管你的意识可能没觉察到他们存在，然而，这些压抑的感受，会不断被当下生活中发生的事件触动着。
每当你的内在情绪按钮被触动，你就会被带离当下时刻而回到过去。
内在小孩会不断以“我不快乐”“恐惧”“无力”“悲伤”等感受来提醒你；你的身体也以僵硬、沉重的能量甚至疾病来提醒你；你的头脑也会塞满纷纷扰扰的念头，你感觉自己就像被监禁在某种无形的监狱里。
我们把他们叫作吞噬生命能量的“黑洞”。不管你多么努力在生活若不去面对那些“黑洞”，黑洞就总有办法让一切化为乌有。
当下所有发生的一切那些没生命的美好你感觉不到只是因为那些压抑的感受太沉重了内在小孩太痛他就无法在当下临在他想要淘气一个“更美好”的幻想里。
没有觉察到黑洞的存在承认他看见他带着爱祝福他他才会慢慢愈合。
亲爱的外面没有别人，对自己的内在小孩就是在做“亲自爱自己”这件事。
四、疗愈自己，不代表放纵自己的内在小孩
1.陪伴内在小孩的有效办法，温柔疗愈不代表放纵自己，无条件的爱不代表不管教。养育自己的内在小孩和真实养育一个孩子没有什么区别呢。
2.做一个温柔成熟有力量有办法的“自己的好父母”，坚定地做下面几件事：
~关掉手机，让自己独处。
-进行书写或内在对话。
~带他去玩水，感受被水疗愈的感觉。水具有疗愈性的自然能量，在水的流动中，感受内在的情绪，不断被冲刷、流走。
~问问他，要不要带他睡一觉
~带他去外面，让她的身体移动，心里面的能量也有机会移动。
~不管你为他做什么，记得，最重要的事，是让卡住淤积的情绪能量走完。
~如果你在工作场合，不方便做以上这些，也可以戴上耳机听一听轻柔的音乐。跟内在小孩联结，答应他，等回家之后再来处理情绪。
五、疗愈，是回到当下的旅程
1.唯有你真正的活在了当下,唯有你用整个身体去感知这个世界,你才懂得当下的丰盛。
2.想要恢复生命力，活出生命的美好，第一步，也是最重要的事情，就是要回归到身体，好好去体会你的呼吸、感受、情绪、性能量，无论你是男人还是女人，无论你年纪几何……
3.身体，就是孕育我们灵魂的土地啊。
当下，就是蕴藏着宇宙丰盛的银行啊。
