今天是6月22号，明天学生就要离校，回家休整，迎接中考。
作为一语文老师兼班主任，我今天要给学生上最后一节收关课，知识储备上已无需再啰嗦，就上节考前辅导课吧。
如何上脑中一团乱麻，画张思维导图来理顺一下吧。
中心图，我采用两手托心，是要给孩子心灵的抚慰，让他们不慌不忙，沉着冷静。
主干分了三个方面，准备阶段，考前和考中。
考前准备我用了三个分支:第一分支是提醒学生带好考试用品，第二分支强调安全和饮食，第三分支我用了“防海绵效应”。就是说同学们在考前的这段时间，一定不要想我这也不会，那也不会，把自己的弱项，平常掌握不牢固的东西全在脑中折腾一遍，就像海绵吸水一样，把负能量全吸到自己的脑中，从而焦虑产生压力。
一旦出现“海绵效应”，就会在考前出现心理压力，并转化为躯体反应或生理问题，如肚疼，发抖，心神不宁等。还会会出现，思维不集中，记忆力下降，思维混乱的认知反应，一旦出现这种情况，同学们不要慌也不要忙，知道症结所在，是自己在吓自己，心态放松了，一些躯体症状和认知反应就消失了。
对于如何放松，释放压力，我用了四个分支:听音乐，适当运动，和同学抱团鼓励，还可看电影，释放压力，我今天推荐的减压电影是《青春派》，这部电影，励志搞笑。适合学生考前观看。也可以听听《考试脑科学》这本书，了解考试时该以怎样的心态应考，考试时吃什么食物更有利考场发挥。
除了学生自我减压外，作为家长的我们，要牢记“四多”和“四不”，要多问少言，多听少辩，多笑少怒，多看少管，不干涉，不期待，不许愿，不唠叨。不要让我们的爱成为孩子的负担，用微笑给孩子增添温暖。
考场上的发挥有三种，失常，正常和超常，超常发挥是每个学生都渴望的，如何才能不失常呢？
在刚进考场的适应阶段，我们坐定后要深呼吸，调整自己的心跳，心中默念暗示语，（可给自己量身定作暗示语，如一定能考上我心仪的学校，这次一定能考好，之类的话），还可以可给自己一个微笑，如果实在不能放松，可采用肌肉放松发，把双手紧握成拳头，用力再用力，然后松开，也可以用意念放松自己。
拿到试卷后要浏览试卷的题量，然后一定要填上自己的信息，不要等，立马就填，填好后踏踏实实做题，教个小妙招，刚开始，做题时，可做两个容易的题来稳定自己的情绪。增加自己的自信。
在整个做题过程中，一定要遵守，跳跃大题，瞄准基础题，慢看快做的原则，保证基本题不失分，不因读题失误而扣分。整个做题过程要时时提醒自己不粗心。
做题时的心理一定要多想会的少想不会的少想自己的缺点多想自己的优点，如不想自己做得慢，想自己做的仔细，少想没考好怎么办，多想考试要尽全力，少东张西望要多念暗示语。
一场考试结束后，要把它完完全全教给过去，做到:不回忆，不讨论，不对答案，静心准备下一场的考试。
最后让同学们要护送鼓励语，互做鼓励手势，让同学们信心满满，迎接中考。
