作为一个自然人，每个人都总是充当着多种角色，在不同的场景中变换着，就像我们出席不同的场合需要穿不同的衣服一样。
同时，我们总希望可以在不同的角色中自由切换。实际上有没有让这愿望成真的方法呢？当然是有的。
我们常常会把社会中、工作中遇到了一些问题和情绪带回家。这样即使你的人已经回家，但你的心念还在社会事务和工作。
这个时候，我们可以像脱衣服一样，把这些问题和情绪都先放一放，关注一下自己的心念，让整个身心都放松下来。就像在家里可以穿自己感觉最舒服的家居服一样。
当你在生活中每天都去觉察自己的心，而且有一个清晰的愿望：我需要改变这个习惯。这样刻意练习一段时间后，你会慢慢发现自己和孩子更开心、更放松一点。
