1觉 醒来了 躺着静心。
2觉 看到自己的怕，只愿说好的，不愿说负面的。看到其实是我的定义这个负面。我的想法角度。知道了
3觉 看到自己想要被关注欢迎的心。知道了
4觉 躺着，听语音，腰有贴到床，踏实的感觉。知道了
5觉 走在路上，感觉脖子腰有点酸。看一下身体，原来我身体前倾很严重，可能想要走快点，觉察到，放缓脚步，把上半身稍微收回一点，摆正，走了几步，果然，腰背和脖子都大大缓解了酸疼感。赞叹。知道了。
6觉 妹妹不要奶奶专门煮的牛肉粥，说要吃白饭。奶奶生气，在她说出口话之前，我先说好。去拿小碗盛饭。没有批判，没有想法。仅此而已。知道了
7觉 邻居团了个补习课，电话过来说可以同样的价格报多两门课。拒绝了，没有犹豫，知道自己不需要，知道了
8觉 此刻听完开营课，知道接纳，不是放任不管，强迫自己接受，而是能够跳出自己，看待问题。更高的角度，高度。知道了
9觉 想起前几天对老师提出的问题，以及老师的回答，自己的担心。担心老师会否对自己有想法，以为自己是找茬的？看到这个是我的角度和念头。已经时不时出现在脑子几次了。此刻抓住他，看着他。写出来。知道了。
10 觉 邻居在外面讲话，我想要让她们睡觉了，穿着睡衣，又不好意思出去打断他们，看到这个不好意思。知道了，叫姐姐过来
