作者：张严
基本上每一次上课都有同学,问到：“老师，我有玻璃心，怎么办？”
你是否也有过同样的困扰？你是否也想知道如何调整？
那么，今天我们就来聊聊玻璃心。
玻璃心是一个网络用语，指我们的心像玻璃一样易碎，用来形容脆弱敏感的心理状态。
曾经，有朋友这样分享过：“我天生敏感。小的时候，我就会看爸妈的脸色，他们开心或者不开心我一下子就能感觉得到，所以他们的一个眼神、一个表情的变化，都能影响到我的心情。现在，已经工作了这么多年了，每一次当同事或者领导对我的态度冷淡一点，或者和我讲话少一点，我都会产生自我怀疑。会不自觉的想，我最近是不是哪里做得不对，哪里做得不好？”这样的心理状态经不起批评、指责或者嘲讽，甚至别人不经意的玩笑或者动作眼神的变化都会使自己受到伤害，胡思乱想。
我们该如何看待玻璃心?又该怎么调整呢？
下面我们以领导最近对我态度冷淡为例。
（1） 觉察的我们玻璃心。“人贵自知”，当我们觉察到玻璃心并且去正视它的时候，我们就已经迈开了改变的第一步。所以，当出现这种情况时，我们就可以告诉自己，习惯性的模式又出来影响自己了。深呼吸，快速调整。
（2） 积极的自我暗示：“一切的发生皆有利于我。”任何的事情，站在未来看现在，站在整体看局部，一定有积极的影响。问一问这件事对我们有利的一面是什么？所以紧接着，发现“领导对我冷淡”的有利面：自己的感受力很强，可以很快的感知别人的情绪；提升自己的工作状态，让自己更优秀等等。
（3） 转移焦点。把问题的焦点从中自我否定上，转移到当下做的事情上，问自己“我要怎么做，才能把本次的目标顺利达成？”当我们不断行动的时候，我们的想法就会减少。所以，下面我们的行动就是：主动找老板沟通请教；把手头的工作做好等等。避免不断猜疑形成恶性循环。
（4） 自我赞美。杨绛先生曾经说过：“这世上没有人能伤害你，除非你自己允许。”我们必须每天的自我赞美当成必修课。所以，处理好事情之后，我们可以问自己，我为什么效率这么高？我为什么能越来越主动。强化自我赞美和自我激励。
当我们有了不断的行动，我们的玻璃心就会越来越强大。
以上四步，你学会了吗？
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