俗话说 “冬天动一动，少闹病和痛。冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬季是“藏精气”的好时节。冬天瑜伽10分钟，顶夏天瑜伽1小时。
冬季到，起床又开始成为一个“世纪难题”了，由于气温降低原因，除了暖暖的被窝，大多数人恨不得裹着被单出门，减少户外运动。这时很多人就有疑问，冬天那么冷，脂肪都足以御寒，瑜伽，还需要再练吗？
可是大多数人却不知道冬季才是“藏精气”的好时节，甚至有冬天瑜伽10分钟，顶夏天瑜伽1小时的说法。
冬季练瑜伽不仅可以帮你暖身活络、修身养性，还能助你提高免疫力，远离流感侵...
冬季更要练瑜伽的5个理由
冬季瑜伽，能助你有效舒缓减压，提高效率
可以助你加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
冬季瑜伽，能锻炼不怕严寒的坚强意志
冬天练习瑜伽不仅能够造成强健的体魄，还能培养顽强的意志。大多人不愿冬天运动，其主要原因是惰性造成的，人的本性是越舒服越好，越省事越好，所以冬天能够坚持瑜伽，那就等于是对意志的最有效锻炼。
冬季瑜伽，可以使血液循环加速
冬季练习瑜伽可以帮助改善手脚冰凉的状况。因为练瑜伽可以非常好的促进我们的血液循环。由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量会增加。
冬季瑜伽，造血机能发生明显变化
在寒冷中运动的身体，造血机能会发生明显变化，身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。
冬季练瑜伽，能防止人身形臃肿
冬天相比夏天来说更容易胖，因为冬天是人们活动最少的季节，长期不运动积蓄的脂肪较多，人也显得臃肿，抵抗疾病能力差，长期不出汗，此时练习瑜伽有助于保持健康体型。因为练瑜伽能消耗热量。
瑜伽中的各种前屈后弯扭转和倒立，刺激腺体，调理内分泌。使人体产生热能的能力加强，帮助我们更好的控制食欲，保持体形。
冬天练瑜伽，要注意以下几点
01丨注重保暖
特别是喜欢晨练的同学，一定要穿上长裤长衣练习，最好关闭窗户，留下一条缝通风即可。在挺尸式的时候，要盖上毛毯。如果是瑜伽老师，一定要穿上瑜伽袜，瑜伽馆一般是木地板，脚踩上去容易着凉。特别冷的时候，旁边放个加热器。
02丨调整你的练习
冬天练习瑜伽，建议不要再去挑战以前没有做过的高难度体式，冬天身体需要休息，不要过度疲惫。身体状态也不像夏天那样柔软，如果不正位容易导致关节受伤。
03丨延长热身时间
天气冷，身体比较僵硬，以前可能做几次拜日式身体就热了，但是现在估计要练习10遍以上才有感觉。
04丨调整练习时间
建议不要太早练习，如果可以，10点以后为宜，下午3-5点也是很好的选择。不要太晚练习，晚上需要休息，特别是冬天。如果晚上练习，建议练习阴瑜伽等舒缓的拉伸。关注公众号瑜伽蜜语
05丨关节的保护
关节需要特别保护好，不要穿一字肩的瑜伽上衣，不要穿露脚踝的瑜伽裤，最好带上护膝，给膝盖更多的保护和支撑。
冬季练习瑜伽的好处真的非常多，但冬季天气寒冷人体容易僵硬，不能急于求成做高难度动作，必须加强前期的热身环节，而且要注意保暖。
大家在进行冬季瑜伽练习时，一定要提前做好伸展练习，防止受伤！练习瑜伽所穿的衣物应该选择舒适贴身、排汗好的布料，免得着凉。
