24小时禁食：
1.上午肚子就咕噜噜的叫了，当沉下心后，其实没有饥饿感，是肚子是习惯是吃饭的点到了
2.不关注生理，不关注饥饿感，就会上升一个层次
3.思绪有点飘，注意力下降
4.饿了就吃，不容易珍惜，也体验不到美食的快乐喝享受。保持点饥渴感，才能让自己越来越满足，珍惜
5.太饿了容易把关注点放在生理这块
6.保持点饥饿感就可，用人如此，人生亦如此。
7.饥饿最容易激发人性，通过内观，嚷饥饿的那种情绪慢慢散去。
了解内在需求，需要食物维持体力消除饥饿，靠水只能替代一时，但不是长久
8.关注自己的内在需求，不要被旁人喝环境影响：之前吃下午茶不是因为俄练才吃，而是有东西在，同事们一起吃，被环境影响。
