hello，简书的大家好，我是啊鱼~
春去秋来，不知不觉，又到了开学季，相信不少小伙伴都背起行囊准备返校了。
那么在今天的文章开始之前，啊鱼先问问大家几个小问题：
你有多久没坚持做一件事了？
暑假订的flag都完成了吗？
你会因为控制不住自己而困扰吗？
也许很多小伙伴会说有，但是坚持不到一个星期又放弃了，flag倒了一个又一个。
今天我们就来讲讲坚持这一件事~文内有啊鱼的习惯养成大法，告诉大家我是怎么坚持的~
-01-
我坚持过最久的事是什么？
坚持，一个大家都很想做到但又往往无法实现的词。
说实话，啊鱼之前也常常困扰无法坚持做一件事，最近坚持最久的一件事大概是背单词了。
去年12月份考完六级之后大受打击，从此便开始了背单词的漫漫长路，一背就是两百多天，前期还会断断续续，但坚持了一个月左右便养成了习惯，每天起床第一件事就是背单词，无一天中断~
自从养成了背单词的习惯，百词斩、不背单词、扇贝单词、扇贝阅读、欧路词典等软件，都成了我的学习APP矩阵。
200多天以来，四六级单词都已经背诵了两遍，正在进行第三遍。
可能200多天对学霸来说不算什么，但对我来说，已经是很漫长漫长的一次了，如果你问我坚持之后有什么改变，那么毫无疑问是词汇量上来了，这是自身能力的提升。如果问我感受的话，我会说很爽！词汇量上来了，英语水平提升了，有一件坚持200多天的事情，这难道不爽吗？
一切习惯都可以用自己的意志去改变，而且科学的依据是，真正形成一个习惯只要21天。
如果啊鱼本身的经历还不能说明什么的话，我身边还有一个活生生的例子，朋友小X。
疫情期间，出现了很多和舞蹈有关的综艺节目，每天小X都会守在电脑前观看。但是有一天姐姐对她说：“这么热爱，为什么不去尝试呢？”
于是她在家附近的舞室报名学习，报了个季卡。每次去舞蹈室，她都会走十分钟到公交站去等车，然后到达舞蹈室，晚上到十点又到公交车站去坐车回家。
最初7天，虽然很累，但是舞蹈的热爱让她冲破一切阻碍，即便热泪盈眶，也会坚持将这条路走下去。
7到21天后，每天跳舞成为了习惯，膝盖的淤青和身体的疼痛不能阻挡她跳舞的步伐。每天看着自己的舞蹈视频，感觉收获满满，原来做自己喜欢的事情，是那么的开心。
在后来的日子里，舞蹈真正成为她生活上不可分割的一部分了，热爱跳舞，让她的生活变得更加充实和多姿多彩。
坚持和热爱，是习惯养成的最佳前提。有些美好，只有坚持过后的你才能体会到。
-02-
如何养成坚持的习惯？
说完坚持的经历，我们再来讲讲如何让自己养成坚持的习惯，变得自律起来。
1）制定目标，找到自己的欲望。
一个经常健身、不吃膨化食品、身材纤细的美女，她之所以自律，是因为喜欢别人看她时羡慕的神情，是因为她无论穿什么衣服都合适的满足，这些欲望让他战胜了大汗淋漓时想放弃的心；
啊鱼每天坚持背单词，之所以如此，是因为想要改变自己英语薄弱的缺点，是因为我希望今年九月份在六级考场上有临危不乱的从容，单纯背单词不是我的目的。
那么，你有什么欲望呢？把你的欲望找出来，然后直面它，激励自己坚持。
2）细分目标
比如说，你想要过英语四六级，那么你要先背单词积累词汇量，然后每天背80个，将事情细分到每一天，只有当你足够想要，你才能得到。
接着，在执行的过程中，你还要不断提醒自己最初的计划，因为你几天没思考的话很容易忘，千万不要对你的大脑过度自信，重复提醒自己才能让你最终收获到果实，实在记不住就写下来。
3）劳逸结合，累了就放松
我之前因为背单词多了会很乏累，需要其他的事情转移一下注意力，所以就会弹弹吉他练练手。
一开始选择弹吉他是因为自己感兴趣，并且练到一定阶段，可以到网上找一些简单的谱子弹弹，满足一下自己，但每次都是弹吉他的话也会审美疲劳，所以后来就吉他和尤克里里轮着来，一不想背单词或不想学习了就去练琴。
无论是背单词、学习、弹吉他还是弹尤克里里，这些都是能提升自己的行为。所以，在不影响终极目标的情况下，可以去寻找最适合自己的方式，劳逸结合。
4）为自己走的每一步鼓掌
有什么样的方法，能让没耐心的小孩把一件繁琐的事做好？
当他完成一小步，就给他一颗他喜欢的糖；当她完成第二步，再给她一颗；第三步，再给她一颗；十步、十颗，她完成了。
大人也一样，当我们完成一个分期任务后，就为自己所取得的小成绩鼓掌，哪怕这成绩很小。
-03-
有哪些习惯应该培养？
由于还有很多小伙伴不知道有哪些习惯应该培养，于是啊鱼为大家找到了7项好习惯给大家参考。
参考以下习惯，写下你觉得应该培养的习惯，然后坚持下去吧。
1.每天起床洗漱完第一件事，背单词（纸质的或APP都可以），坚持下去，你的词汇量会有质的飞跃。英语非常重要，无论是过级、各种应试考试还是日后出国，都大有用处，从现在开始抓起来吧。
2.每晚11点钟，把手机放到抽屉里，然后上床。你自己是很难做到的，和你的家人或朋友打赌吧，谁做不到就罚款200。
3.提前在自己的各种包包里塞两包纸巾。别问，问就是未雨绸缪。
4.买一个保温水杯，放在桌子上，把喝水变成玩游戏、看电影、写作、阅读中穿插的习惯。你的皮肤会变好，你的身体状态会更好。
5.做事情不要过多关注结果，而要关注过程。很多时候事情并不是线性发展，而是指数发展。比如你想要参加比赛获奖，需要沉淀到这个项目当中，获奖的路径应该是前几次参加都不如最后一次效果好。才不是每次参加都能获奖。别急，急功近利反而什么都得不到，要从自身能力出发。
6.有时间可以把花呗和借呗关掉。你能省下很多很多很多钱。原理就是你花钱却不能收到扣钱的提示，于是你以为没有花钱……接着买买买。
7.多啃一些名字不吸引人，但豆瓣评分很高、评价人数超过300人的书籍。阅读是一个积少成多的事情，通过大量的阅读你会发现自己的视野、格局都在慢慢扩大。（啊鱼也在啃书当中）
当然，这些也仅供参考，真正的好习惯一定是适合我们自身成长的，针对我们的现状，培养属于我们的好习惯，也才是我们真正应该做的。（篇幅有限，有需要的话啊鱼可以专门出一篇习惯清单~）
-04-
后记
我的天，终于快码完字了，好久没写文章有点累。
不过我已经把输入和输出都列在我的习惯清单里了噢，希望经过一段时间的提升，可以给大家带来更加优质的内容。
想要坚持养成好习惯，就要马上行动，“明天再改变”、“以后再改变”和永远不变是同义词。懒惰是人类的死敌，从今天开始，循序渐进地坚持，才能让你慢慢产生质的改变。
趁还没开学，小伙伴们赶紧给自己列一个习惯清单吧，开始努力养成让自己受益终生的好习惯吧。
如果大家有什么坚持很久的小习惯，也欢迎后台给啊鱼留言噢~
编辑：鳜鱼
图片：鳜鱼、小X
注：部分内容改编自知乎用户黛西巫巫
希望这篇文章能使你有收获~
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