“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。
这个时候，气温高、气压低、湿度大、风速小。人体会感觉酷热难耐，忍不住整天待在空调屋里，喝冷饮，吃冰镇西瓜。
其实三伏天也是养生的关键时期，以下几件事一定要注意。
『1』
太贪凉
长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。如果你刚好有关节炎、风湿病、呼吸道疾病，那么更要注意了：
空调温度以26℃为宜
空调风往上吹，避免直吹身体
大汗淋漓后不要冲凉水澡
吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下
冷饮最好选择阳气最旺时间吃：正午到下午3点
如受凉，可喝姜茶发汗散寒
『2』
身体祛湿
闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。人体内湿气太重，会导致口中无味、胃口差、消化不好、大便溏稀。
如果感觉身体湿气很重，可以按揉以下几个穴位：
足三里
握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。
承山穴
每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴(微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。
『3』
早起晨练
夏天天亮得早，有不少人刚起床就出门去跑步了。其实这是不可取的。
夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
喜欢健身的朋友们可以试试以下两种运动：
游泳
水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑
钓鱼
垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热
『4』
切记大量进补
很多朋友喜欢夏天晚上跟朋友出去搓一顿。但是三伏天里要注意，山珍海味别吃得太多了。夏季多食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。
而且老百姓常用的补药多属性温热，这个时候也该停停了，夏季进补太多小心会上火~
