【作息】
5点起床，坚持天数：9
23点前睡，坚持天数：9
【饮食】
2L水，坚持天数：3
3333+饮食，坚持天数：3
过17点不吃，坚持天数：5
【运动】
8分钟腹部训练，坚持天数：9
晨跑5公里，坚持天数：8
睡前plank 3组*1分钟或KEEP，坚持天数：3
@所有人
DAY8:
休息
休息非常重要，其中要注意两点：锻炼休息和睡眠休息。
锻炼休息：通常一个部位的休息要保持48-72个小时，例如今天你专门锻炼了胸肌，那么最好在48或72小时后再进行胸肌锻炼。把这个原则纳入你定制计划的思路当中去，这样会让肌肉力量的增长更加科学。
睡眠休息：睡眠对于健身十分重要，因为肌肉的增长是在睡眠中进行的，也能保证体内激素的增长。另外，充足的睡眠能让你有一个好的锻炼状态，如果因其他导致晚上睡眠不足，那么中午的时候就争取睡个午觉吧。
休息日：就是强制性的为了大家进行休息，来备战下一个循环的挑战，往往任务难度会在每一个休日过后有所升级，所以休息的时候大家一定要全力以赴的储备更多的精力，最好的办法就是睡觉，任何形式的运动加餐，都会为接下来的任务完成效果上打上折扣。
今天做了班级的检视会，代表一组发了言，听了瘦腿女神的分享后忍不住又去运动了五公里。
图片发自简书App
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