2020-09-12

今天和一个朋友聊天，她的心思都放在自己女儿和老公，变着花样作美食，做多了就自己承包了。有时胃撑得棒棒硬，时间久了，自己不知不觉成了一个大胖子。她在体重管理群里，从没见过她发声，今天和我说，每天都在关注群里的信息，就是不敢下决心去减肥。我说你觉得难在哪呢？她说管不住嘴，迈不开腿。

通过40多天的管理体重的经验，其实减肥不是饥饿疗法，那样往往反弹的厉害。每次吃7分饱是最安全的减肥方法，满足基础代谢。

体重管理的门道挺多，

今天把我们的方案介绍给大家，这是基本方案，还有很多细节陆续分享。