In the Moment
我们的生活总是如此匆匆；每天总有做不完的事；我们害怕失去，也害怕错过；在匆忙中，我们有多久，没有停下来好好感受一下此时此刻呢？有多久，没有停下来感受一下当下的自己呢？
不用专注于旅程的终点，那里有太多的纷繁；而是专注于当下，专注于当下的你。对！就是此时此刻，就是你身处的这一时刻，你周围的一切。每个人的当下都不一样，完全不一样，这多么有趣，可是你有多久没有真正去感受过呢？当下的你身体是怎样的？思想是怎样的？情绪又是怎样的？你所在的那一刻到底与你是怎样的一种交融呢？
立刻停下，感受当下！日子无声地、静静地流淌着，去抚摸那份岁月的痕迹吧！去感受此时的自己在哪里；去观察周围一切外在的样子；声音、光线、味道是如何与你的身体相处的？去感受那份存在；去感受身体的感觉；体会思想里的情绪；你在害怕些什么？在为什么而忧愁？又在为什么而喜悦？或许，你并无力专注于此时此地此身，那又是什么在阻碍着？
找到当下的感激之处：如果被爱着的人或者你爱的人包围着，那就好好享受那份爱吧！如果你正在做着使人类世界变得更美好的事，那就好好体会那份幸福吧！如果你正身处于美丽世界里，那就心存感恩吧！
可是，如果当下的你感受并不好受，怎么办？这同样有值得欣赏之处。关键是你如何去看。去体会那份痛苦，体会那份无奈与悲伤，你的身体在面对这些情绪时，又是怎样的呢？你感觉到了吗？不要试图去阻止，任其发生着，感受着，意识到这些短暂的痛苦时光，没有好坏之分，他们都是生命的一部分，你要学会与之相处。
想想那些你不曾经历过的痛苦：那些身处在战乱的年代的人；那些身患疾病的人；那些无家可归的人；那些正在面临死亡的人。这些都是真实的世界，真实的在发生着……
感受当下的苦与乐，感受当下的一切：阳光、空气、身体、情感、声音、人、物…… 这就是生活的全部，当下的你在哪里，你感受到了吗？
