其实习惯的改变也能很容易，就像我以前说的，是一种目的或者欲望趋势着我，为我提供内在的动力，但如果失去了这个欲望你还会坚持去做以前你做的事吗。习惯不是一两天形成的，当你在某种诱因的驱使下第一次做某件事情时，你也许是无意的，这件事的结果也许会对你带来各种因素的影响：物质上的，精神上的。从而这种物质上精神上的认知会有两种结果，坚持做或者放弃。比如你早上刷牙，你为什么刷牙？因为不刷牙牙齿里会有细菌导致蛀牙溃烂，不刷牙牙垢会让牙齿变黄影响美观，这是刷牙的诱因。刷完牙后你的牙齿确实干净了，也比以前亮了点，这是好的结果，会让你不想失去健康洁净的牙齿。周而复始，最后只要你一大早起床想都不用想就会往洗手间走，这就养成了习惯，习惯养成后就与诱因无关了。而是一种自发的触景生情的感觉，不刷就会在精神上产生渴求。（奖励阶段在作祟）

 所以一个习惯的养成分为三个阶段：

诱因阶段—>惯常阶段—>奖励阶段

诱因阶段：你干的每件事都不是平白无故的就要去干。

惯常阶段：这没什么说的，诱因和奖励的驱使。

奖励阶段：做完一件事后的反馈，决定你要不要坚持做。

 改掉一个习惯，只需要对以上三个阶段中的一个阶段做出改变就行。以上是我的一点拙见，书还没看完，看完了在完善。