饮食应以摄取优质蛋白质为主，保证鱼、肉、大豆、蛋、奶等食物的摄入，而这些食物通常含有较多脂肪，既要高蛋白，又要低脂肪，就要有一定的饮食策略。
选择脂肪含量相对较少的瘦肉类，如鱼虾，鸡肉，里脊肉牛瘦肉等，尽量不选脂肪含量高的肉类，如肥肉、排骨、鹅肉等。
在烹饪时，把肉眼可见的脂肪剔除，如鸡皮、肥肉、肉皮、鱼子等。
鸡蛋所含的脂肪主要集中于蛋黄中，所以鸡蛋不要多吃，一天1-2个足以
用含脂肪含量低的大豆制品，如豆腐、豆干、豆腐丝等，不要过多选用油炸的
用脱脂奶或低脂奶替代普通牛奶。
如何做到高蛋白低脂饮食
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
- 文/潘晓璐 我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...
- 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着，像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上，一...
- 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...
