“中年危机”这个词第一次出现是在1965年，当时指的年龄段是40-60岁，现在应该会提早几年，差不多35岁就要开始中年危机了。
在步入“中年危机”时，会有以下30个征兆：
1.开始渴望更简单的生活；
2.开始在社交平台和朋友口中了解昔日恋人的近况；
3.开始觉得自己一辈子都还不完贷款了；
4.开始注册更年轻群体的app，使自己不落伍；
5.开始回忆自己的童年；
6.开始不再为你的朋友的成功而感到高兴；
7.开始想要学乐器，有了新的兴趣爱好；
8.开始为头发稀疏、秃顶烦恼；
9.开始感慨世界好大，希望世界变得更美好；
10.开始看小时候、学生时代、年轻时的照片；
11.开始意识到父母真的老了；
12.开始去看以前喜欢的组合重聚的演唱会；
13.开始故地重游，去小时候去过的地方旅行；
14.开始不敢面对时间的流逝；
15.开始更关注别人去世的新闻和消息；
16.开始执着于和同龄人比较外貌，谁更显老；
17.开始染头发；
18.开始避讳自己的年龄；
19.开始担心自己被公司辞退了该怎么办；
20.开始吃维生素、补品；
21.开始担心自己的退休生活会比父母过得更惨；
22.开始在网上查你的身体症状；
23.开始更在意比你年轻的政治家、企业家、明星；
24.开始考虑植发、割眼袋等整形手术；
25.开始因为工作上的事情而失眠；
26.开始宿醉越来越严重，会持续一天以上；
27.开始和你的朋友比事业成就、老婆孩子；
28.开始担心年轻人顶替你的位置；
29.开始尝试一些极限运动，比如马拉松、登山徒步；
30.开始记忆力衰退，很容易分心。
如果你觉得自己已经步入了中年危机，可以参考下面7个方法来调整自己的状态：
1.不要恐慌：即使进入了中年危机，你也不需要一下子就改变自己的生活状态，你依然有足够的时间来制定相应的调整计划。而如果你处于恐慌状态，就没有足够的精力来深思熟虑，考虑周全了。
2.放松：花一些时间，使自己放松和冷静，使自己的大脑能更清楚地想事情。比如可以学习冥想、练习瑜伽、野外徒步等。
3.不要冲动，三思而后行：不要因为此刻感受到了中年危机，就莽撞地做一些决定。
4.回顾过去：想一想你现在拥有什么，回顾一下你是如何走到今天的。比如你有哪些辉煌时刻，你喜欢什么，你不喜欢什么，你有过哪些经验教训…这些过往的经验可以告诉你未来的方向。
5.做自己：不要试图成为别人，也不要羡慕别人的成就。你就是你，做你自己就够了。如果你的能力、价值观和你的目标不匹配，一味地追着目标跑只会让你疲惫和痛苦。
6.不要压抑对死亡、失败、孤独的恐惧：坦然地面对它们，因为每个人都在面对这些。一味回避这些问题，反而会使你痛苦和焦虑。活在当下，好好利用当下的每一分每一秒，尽力而为就够了。
7.问问自己最怕什么：你最怕孤独地死去？最怕亲人恨你？最怕被别人忘记？最怕碌碌无为…好好问问自己“我最怕什么”这个问题，因为问题的答案会告诉你，对你来说什么才是最重要的。这样，你就可以在余生，把所有精力都集中在处理这些重要的事情上，不留下遗憾。
