周围的朋友们经常调侃我是一个惜命的人，真实情况确实如此，我从初高中就开始琢磨吃什么对身体好，如何才能长寿等等
一个十几岁的小女孩整天研究这些东西还专门记了笔记，说来也挺滑稽的。上初中的时候家里收到一箱猕猴桃，初次吃的时候就觉得好酸呀一点也不对我的胃口，但是听到大人们说这个水果维C很高吃了对身体好时，我顿时爱上了这个食物，一定是我理性的脑子决定了我的胃哈哈。
可能也是因为我从小体质就是爱生病，所以特别注意这些方面的信息。我一直都觉得药补不如食补 ，药食同源，通过平时注意饮食就能对身体大有裨益没有什么比这更让我兴奋的了，所以这么多年我爱吃的都是对身体好的那些蔬菜瓜果，不是很爱吃肉但是也不排斥，只是份量很小。
山药对脾胃最好是公认的，脾胃虚弱（例如舌苔有齿痕、身体松软无力容易气虚）和容易积食的孩子可以常吃，不过山药里药效最好的最能补脾的不是我们在菜市场买的那个山药而是产于河南焦作当地的叫怀山药是可以入药的。
记得姥爷家有一本8几年出版的类似讲长寿饮食的书，书名忘记了，我有段时间来来回回翻看了四五遍，里面讲到那些长寿之乡当地人的饮食特征，我是看的津津有味，里面写到长寿之人经常吃的食物有主要是清淡的粗粮为主，玉米、红薯、小麦胚芽、燕麦这些……
后来慢慢上了大学毕业结婚生子，但是从来没有耽误我在养生的道路上越走远远，包括以前中央四台晚上会播出的中华医药这个节目也是我的最爱。
书籍也是买了不少，其中对我最有帮助的有
《脾虚的女人老的快》讲述了很多女性在身体保养方面需要注意的地方，并且介绍了一些女性常见亚健康状态以及如何用同仁堂为首的著名的中成药例如（金匮肾气丸、玉屏风散、起脾丸等等）如何去对应病症去调理身体。这本书我已经看了第三遍了，我是代谢比较慢 体寒怕冷 循环较差的那一类人，抵抗力也比较低，舌苔一直有齿痕等等。我自己也知道我是脾胃虚 弱，只是去看中医一次五六百块钱 排队半天的时间或者路程很远，喝药也是非常苦，效果也是很慢，总的来说不太好坚持。这本书里介绍的这些都著名的中药丸剂都是我们国家几百年甚至上千年的老方子，十几二十几块钱对调理亚健康的一些小的不适非常管用，我也是亲身实践过的。
日本书籍：《病从寒中来》主要讲述体温降低对身体的影响 ：体寒是百病之源，50年前，孩子们的平均体温都在37℃左右，成人的平均体温在36．5℃－36．8℃之间。而现在请你测量一下你的体温，可能令你想不到的是：你的正常体温大概已经不足36．5℃了！是的！紧张的生活、不合理的饮食和错误的生活习惯已经使现代人的正常体温下降了1℃。科学研究表明，人正常体温下降1℃，免疫力至少下降30％，而如果正常体温能够达到36．5℃以上，人体的免疫力就会增强5—6倍！
为什么发生这种情况？因为我们已经习惯了汽车代步，习惯了用洗衣机和吸尘器代劳繁杂的家务，习惯了夏天冷气房里的凉爽，习惯了草草地淋浴后就匆忙出门……这一切都无形中带来一个后果——体温的降低……大家有兴趣的可以找来读一读。
还有包括讲肠道温度的，很多感冒都是因为肠胃不适引起的整体身体机能不适，引起肠胃感冒。我有好几次发烧感冒想想都是因为当天吃了生冷的蛋糕、或者冷饮等一些不好消化的冰冷的实物，降低了身体的抵抗力，让病菌病毒可以入侵我的身体。大肠一边传输一边像精密的流水线一样，同时做三件事：消化吸收、免疫防卫及神经调控，后面两个功能除了协助执行消化吸收基本功能外，也对整体健康有非常重要的意义。
过年前我咳嗽了二十多天，拍CT也没事查血也正常，折腾一溜够花了上千块钱，最后在耳鼻喉科才终于找到病因——过敏性鼻炎 鼻涕反流刺激咽喉导致的咳嗽！那段时间确实流清鼻涕比较严重，但是没想到这个还会影响咳嗽！每天无时无刻都在流清鼻涕，除了影响工作学习，时间久了也头晕难受，那两周只有睡觉的时候鼻子能干燥点，辅舒良、鼻炎通也没用，都说鼻炎难治很顽固，难道就没什么好的办法吗？我各种在网上查阅，后来有人说洗鼻器有些用我一开始还是挺怀疑的，那么多进口药都没用这个喷壶洗洗鼻子就能好使？ 好使不好使咱也得试试，因为实在太难受了，东西到了以后按说明书指导接了40度的水放了盐包摇匀后开始往鼻子里喷盐水，初次使用还是很酸爽的，洗着洗着有些黄鼻涕洗了出来，洗之前自己可是醒过鼻涕的，没想到鼻子里面还是有鼻涕，这可都是细菌病毒的温床呀！洗完后鼻子确实清爽不少，当天流清鼻涕的症状就好多了，坚持一周使用四次左右，到现在一个多月了再也没有流过清鼻涕，咳嗽的症状也没有了，只想说这么一个小东西避免了我大把大把的吃药片，喷激素，真是推荐给有鼻炎的朋友们。现在我也在坚持使用洗鼻器，因为病毒病菌很多都是粘附在鼻腔口腔粘膜上繁殖生长的，在人体抵抗力低的时候让身体生病，经常洗鼻子的确可以有效缓解生病频率。
另一个要说的就是泡脚了，上文中提到过《病从寒中来》这本书，这个是日本医学博士石原结实写的一本通俗易懂的养生保健书籍。里面主要写的就是通过提高身体温度让疾病远离我们。人的正常体温在35.5-我36度之间时是最容易让细菌病毒存活的，当人体温度在36.5-37度时就能杀死大多数病毒。细想我很多次生病都是因为冬天不穿袜子，运动完开窗吹冷风，或者吃了生冷不好消化的食物，不到半天准开始发低烧或者身体不适。最近两个月坚持每天泡脚，确实生病频率低了，40度的温水放上泡脚粉、生姜精油、茶树精油、紫苏叶泡到身体微微出汗即可，然后穿上袜子钻回被窝睡一个美美的睡一觉放松舒适。通过提高身体温度的方式还有很多：生姜红茶饮、苹果胡萝卜汁、运动、汗蒸、艾灸等。如果我们整天身体暖烘烘的像个小火炉或者手脚冰凉畏寒怕冷大家想想哪个更容易生病呢。
以上就是我通过自己身体比较敏感的情况总结出的一些对养生方面的理解，希望对大家有一点点帮助，有的东西可能有片面的地方，如果有喜爱养生的朋友欢迎我们一起讨论，当然平时还是要多运动来提高身体的抵抗力，同时注意身体的保暖这个真的是非常重要。
