人每天都要睡觉，却很少有人关心睡前的一些禁忌。

殊不知，晚上睡觉前的某些行为，会给身体带来很多健康隐患！

那么首先，我们先来了解一下，睡眠的重要性：

睡眠好，治未病

意思是说，在疾病发生之前，就做到合理的预防，达到不生病，保养身体的功效。

而睡眠，恰恰有这个功效！

这是因为，健康深度的睡眠，可以使人产生抵御疾病的抗体，预防疾病的发生。

良好的睡眠，还可以加快身体器官的修复能力。所以，现代医学常把睡眠，做为一种治疗身体健康的手段。

晚上睡觉前，有3件“短命事”，若一个都不占，你离长寿更进一步

一、睡前夜宵

俗话说，胃不和，则寐难安。

说的就是肠胃如果舒服、和顺，那么才能保证优质的睡眠。有了优质的睡眠，人的免疫力才会增强，自然更加健康！

所以，睡前两小时，最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。

二、睡前“运动”

正常来讲，睡觉前可以做适度的运动，有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成。

而睡前1小时左右，如果剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成人入睡困难。

另外，中医讲，汗为心之液，如果睡前运动出汗过多，而后立即睡觉，会导致心液不足，影响睡眠质量。

三、睡前激动

俗话说，先睡心，后睡眼。

意思是说，睡觉前要先使自己的情绪平静下来，然后再开始睡眠。

这样做通常能达到较好的睡眠质量，有利于身体的健康。

如果带着“激动”入睡，会让你的心跳加快，呼吸急促，思绪万千，严重影响睡眠质量。

一个人长期睡不好，身体机能也会随之慢慢下降。

晚上睡觉前，有3个“增寿”行为，要记住！

1、睡前泡脚

脚是距离心脏最远的地方，常常会得不到血液充分的浇灌。

所以，每天睡前泡泡脚，能促进全身的血液循环，并且有助于睡眠。

另外，脚上的穴位也很多，睡前泡脚，还有助于健康。

2、睡前刷牙

很多人都知道，早起要刷牙。

其实，睡前刷牙比早晨更重要！不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

最重要的是，睡前把牙刷干净，还能起到预防心脏病的功效。

3、睡前梳头

中医认为，头部是身体百脉，诸阳汇聚的地方，共有40多个穴位和许多静脉。

所以，睡前可多次梳头，达到疏通经脉、活血的作用。

另外，也可以把五指插入头发按摩头皮，刺激头部穴位。

通过各种穴位的刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

想要健康更长寿，牢记五个“一点”法！

1、茶水喝一点

据现代科学分析和证实，茶叶中含有400多种对人体有益的成分，能改善人体生理功能，提高免疫力。

日常可以喝点婆婆丁桑叶茶，既能提高人体免疫力，还有降三高的作用。

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

婆婆丁，就是我们常见的蒲公英。研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

将桑叶和蒲公英搭配饮用，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

2、营养全一点

日常饮食，要做到营养均衡，合理搭配食物。

合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。

3、心情好一点

人在欢笑的时候，机体的免疫力，会自然提高；

另外，笑也能宣肺，帮助身体呼出浊气，吸进更多的氧气，保护肺脏健康。

如果一个人总是郁郁寡欢，那么体内的毒素也会增多，免疫力也随之下降，这个人便会经常生病。

所以，保持乐观的心态，多欢笑，是长寿的一个好方法。

4、运动勤一点

所谓，动则不衰，用则不退，日常生活中，要勤于运动。

可以从事一些力所能及的劳动，或是运动，这样会有利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。

比如，经常走走路，散散步，是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。

5、朋友多一点

人的一生，离不开好友的相伴。

澳大利亚研究发现，交友有益长寿。并且，朋友多，也是长寿的秘诀之一！

经常和好友相约，在享受被朋友关心的时候，大脑就会产出多巴胺，以及后叶催产素等两种物质。

这两种物质，有利于大脑的生长，以及抵抗衰老的作用。

所以，和朋友多聚在一起，有助于身心健康，更利于长寿。

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