应妈言爸语群里心妈的要求， 今天拼凑一些文字，为她的新书写篇小文，也算是送给心儿的礼物。
心妈加入妈群后就认真地写博客了，其认真程度，在群里家长里，算是比较靠前的。
像大多数家长一样，心妈最开始写博客的时候，多数都是记流水账，如实记录当天的生活点滴。其他很多家长也都向我抱怨过，说自己文笔生涩，写点东西有点赶鸭子上架的感觉。但是很多硬着头皮坚持下来的家长，随着时间的增长，写的次数多了，慢慢找到了点感觉，日记中逐步加入了个人对一些问题的思考和一些浅显的看法，再经过一段时间，不仅写的条理性强了，也写成了习惯，成了每天的必修课。就像心妈说的，记录自己和孩子的进步，静下心来做这件事，绝不是单纯的记录，而是和自己心灵的对话，会不经意间擦出小小的火花，使自己的思想得到小小的提升，这也属于不期然的小惊喜。有时候，写之前还没有什么头绪，但写着写着头绪就理清了；有时候担心下一周没有素材可写，但是发现每天都会有的可记录的事情、人、感想。心静下来了，脑子也随之清净了，没有了那么多的私心杂念，小智慧就现前了，对原本不在意的人事物会有一些个人看法和体悟。
心妈还说，再等到三年后，孩子高考完了，再去阅读，文字记录的不仅是孩子的进步，更是父母的成长，是我们陪着陪着孩子慢慢长大，也是孩子陪着父母，慢慢成长。
于是，就有了今天这本书。
这几年，我是看着心妈和心儿一点点成长起来的。
心妈常说，要想家庭和睦，作为家里的女主人，必须要做出表率，时时关照自己的情绪变化，尤其警觉负面情绪，更不要被家人的情绪所影响甚至牵制。说起来容易，做起来难啊！还得好好修行，修行，再修行。修习慈悲心，多理解他人的情绪原因，试着分析他们的精神诉求，我想发脾气的人一定是痛苦的，因为自己无法排解，才选择了这种方式发泄。若是我能够用一颗温柔而又包容的心来对待家人和身边的人，根据能量振动说法，他们应该感觉与我相处很舒服，没有压力，很有安全感，这样就做到了境随心转。
和所有的孩子一样，心儿也是会累的。记得有一篇文章里，心妈是记录的。心儿边抹眼泪边说：“不能哭了，太耽误时间了，我得赶紧做题了。”可是眼泪仍是不停的往下流，哭着做了三道题。看着就让人心疼，也让我想起了聪姑娘，初三的时候，一边哭一边写作业的样子。
天早上起来，心儿的眼睛肿肿的，问我：“是不是昨天已经把眼泪流干了，以后就不会哭了？”我打趣说：“不会的，女人是水做的。”心儿笑了，眼睛眯成了一条缝，作为妈妈还是喜欢看到孩子的笑脸，虽然昨天的眼泪代表孩子想要努力改变现状。
教育孩子的道路，往往并非全是坦途。加入妈言爸语群后，心妈比以前用心多了，但是孩子有时反而没有以前积极，没有了之初像是打了鸡血似的那么努力了，心妈诊断的结果，第一暂时的发心，很难持久，长久的耐力需要培养；第二这么多年的积习难改，家长好多的做法已经成了惯性；第三我的过分关注，让孩子有压力了，所以她的潜意识在反抗；第四我工作忙了累了，就不在孩子面前做自己的事了，孩子以为妈妈已经放弃努力了，所以也跟着松懈了。
通过写博客，心妈对家长和孩子的状态进行了如此精准的分析，也着实让我佩服。
心爸在家庭教育中也发挥了应有的作用，不像很多只有考试后才出现的诈尸型爸爸们，心爸只要有机会，都会都在家，心妈的博文是这样记录的。今晚心爸换了因年久漏水的阀门。今天心爸买了《水知道答案》、《考拉小巫的英语学习日记》、《修身与律己的故事》，心儿问我是给她买的吗，我们说是给自己买的，她也没说啥。关于孩子的课外阅读，我们以前的引导有问题，注重数量，所以孩子基本都是泛读，并且很少亲子共读，心爸我们打算改变，不把很多书一下交给孩子，把希望孩子读的书放在书柜里，随她愿意去取，让她有适度的饥饿感，并且和孩子共度，有时间就聊一聊书中自认为精彩的章节、片段。
关于心儿的教育真的很难一言道尽。大家可以从心妈博客手中看到具体的细节，我就不一一剧透了。
作为心爸心妈和心儿一家的老朋友，在这里还要和已经上高中的心儿说一句知心话。为了节约大家的时间，只说一句话，那就是，要学会爱自己。
记得心妈和心儿，以前曾经一起探讨过佛经，佛经上说，我们要普度众生，常常说拯救众生啊，度一切众生这个话的前提，好像是我们已经不在一切众生之中了，我们来牺牲自己来拯救众生，其实慈悲不是这样的，慈悲不单是对外的，很难想象，一个连自己都不爱的人，怎样去爱众生呢？
我们每个人都会有一套例如圆满，善，完整完美的标准，用这一套标准来判断自己，衡量自己，使我们成为应该追求的理想，让我们觉得唯有到达这种理想，这种标准答案，这种别人家的孩子，才算是好，于是很多孩子心里产生挣扎，把不被接受的一面推入到阴影里面去，穿上各种盔甲，让自己待在舒适区里。很多时候，家长也是这样的。在教育孩子方面疏于规划，到了孩子长大的时候，又想让孩子达到圆满，完整的普罗大众标准，自己虽然在工作中很出色，但是在孩子教育上，却没有形成什么有效经验，于是，用各种方式回避重点，逃避责任，把责任都归因于孩子不够努力。
作为孩子，在这样一条道路的时候，切记不能忘记对自身的慈悲，也就是说要接受我们的不完美，接受我们的不足感和我们的无意义感，有了这一点，我们的理性才有可能得以长足的发挥。智慧和慈悲是走上觉悟之路的两大支撑。佛教常常说悲智双运，什么是悲智双运，就是慈悲和智慧要一起进行，同时的运作，别让你的慈悲缺乏智慧，更不能让你的智慧中缺少对自己的慈悲，缺少对自己的爱。
道理明白了，可是怎么做呢？中医有个健康的标准，叫做形神俱备，什么叫行，行那就是我们这个肉身了。那么神呢，神魂魄意志这块的内容属于这个范畴，喜怒忧思悲恐惊七情也属于是那种。也就是说，我们要做到对自己慈悲，就要做到在形神俱备上达到5个客观的标准。
五个标准，第一个叫做乐，如果一个人修行越来越好，她应该是越来越快乐的喜悦，其实很容易简单理解吗？如果一个人越来越痛苦，就心里面的苦闷越来越深，应该你离修行应该是越来越远了，
第二个标准叫做定。越来越不守外界人事物的干扰，心智平稳，稳固。你不论到什么环境，就不太会被外在环境干扰。定力的成长是检验修行的客观标准之一，就是说我们越修行你越容易受到外在环境的感染。很多学龄前的孩子，可以安安心心自己一个人玩，很少受到外界的干扰。随着年龄的增长，特别到了初中阶段，他会变得很敏感，因为他的接触面宽了，敏感度是会加宽的，但是加宽这个敏感度的结果，反而让孩子很容易心慌，家长的步伐又没有跟着上来，这样的话就容易出问题的，这是一个检验的标准。
第三个标准是安。定偏外，安偏内。安心连在一起，是内在没有冲动，不太需要依靠外在事物就能够安然自处，能够住心一处。现在的人经常想要依靠一些东西来填补内心的空虚依赖，特别是某些容易成瘾的依赖，比如满大街的人都在刷抖音，比如很多学生跑到网吧里在游戏中找满足感，或者某些爸爸们要依赖酒精来满足人生缺憾，某些教徒们，要依靠宗教来填补内心。那轻一点的某些人。修行越来越好的一个标准，应该是你的依赖程度是越来越轻的，不管你依赖什么，都应该是越来越弱，最终回归本心。
第四个标准是明。就是清晰明白你现在的位置，知道你现在的状态，知道未来的方向，知道你该往哪里走，这些东西越来越清楚，而不是越走越模糊越走越迷糊，不知道你下一步往哪里，不知道你现在是怎么样。
第五个标准就是爱。这个爱可能跟我们一般讲的世间男女情爱的爱，亲人之爱，有一些不太一样，它应该说是一种就是同理心，对他人的体谅和关怀，父母通过和孩子长期交流和共处，能够感受到孩子的能量，感知力会比较强，同样，孩子也能同一时间接受到来自父母的能量流，这就是我们常说的共情。
还记得心妈和心儿一篇日记里提到一本很有名的绘本，名字叫《猜猜我有多爱你》，书中讲的是兔宝宝和兔爸爸比爱的故事：
小栗色兔子该上床睡觉了，可是他紧紧地抓住大栗色兔子的长耳朵不放。他要大兔子好好听他说。“猜猜我有多爱你。”他说。大兔子说：“哦，这我可猜不出来。”“这么多”小兔子说，他把手臂张开，开的不能再开。大兔子的手臂要长得多，“我爱你有这么多。”他说。嗯，这真是很多，小兔子想。“我的手举得有多高我就有多爱你。”小兔子说。“我的手举得有多高我就有多爱你。”大兔子说。这可真高，小兔子想，我要是有那么长的手臂就好了。小兔子又有了一个好主意，他倒立起来，把脚撑在树干上。“我爱你一直到我的脚趾头。”他说。大兔子把小兔子抱起来，甩过自己的头顶，“我爱你一直到你的脚指头。”“我跳得多高就有多爱你！”小兔子笑着跳上跳下。“我跳得多高就有多爱你。”大兔子也笑着跳起来，他跳得这么高，耳朵都碰到树枝了。这真是跳的太棒了，小兔子想，我要是能跳这么高就好了。“我爱你，像这条小路伸到小河那么远。”小兔子喊起来。“我爱你，远到跨过小河，再翻过山丘。”大兔子说。这可真远小兔子想。他太困了，想不出更多的东西来了。他望着灌木丛那边的夜空，没有什么比黑沉沉的天空更远了。“我爱你一直到月亮那里。” 说完，小兔子就闭上了眼睛。“哦，这真是很远，”大兔子说，“非常非常的远。”大兔子把小兔子放到用叶子铺成的床上。他低下头来，亲了亲小兔子，对他说晚安。然后他躺在小兔子的身边，微笑着轻声地说：“我爱你一直到月亮那里，再从月亮上回到这里来。”
谨以此故事送给心爸心妈心儿以及普天下相亲相爱的家长们。
家长要应对好孩子考前的状态变化
作为父母，应该及时关注到孩子的身心变化，早发现早应对。
第一，引导孩子正确看待考试和考试成绩。
面对即将到来的高考，既要重视，积极面对，也要不过多计较和看重最终结果，而是应充分体验这个过程。因为这个过程会让人成长，比结果更有意义。
第二，引导孩子正确面对同学间的竞争。
有人的地方就会有竞争，竞争是正常的，也是必然的同学之间，无论是学习上、活动中，还是人际交往等各个方面都会存在竞争。
良性竞争有利于激发大家的上进心，促进大家共同进步，相反，恶性竞争不仅会破坏同学间的和睦友好，还会带来心灵上的伤害。因此，父母应该引导孩子正确认识和看待同学间的竞争，促进彼此形成良性竞争氛围，加大彼此的学习动力。
第三，帮助孩子树立自信心。
高考前各种模拟测试连连，成绩起伏波动实属常事，一定不能因为这些小测试影响到孩子的心气。
家长要协助老师鼓励孩子，挖掘孩子的优势，肯定孩子的进步，不断地帮助孩子树立自信心，避免由于一时测考失利就怀疑自己的学习能力，对高考失去信心。
第四，教会孩子一些减压的小方法。
运动是十分有效的减压方式，它可以有效促进体内血液循环，促使大脑细胞中的营养物质增多，使原本处于紧张状态的大脑皮层变得活跃。因此，当孩子压力过大时，可以让孩子通过跑步、打球、 游泳等运动释放压力。
此外，听音乐、看电影、找人聊天、深呼吸、睡觉等，都可以缓解压力。有压力不可怕，可怕的是憋在心里不表现、不发泄出来， 时间一长会引发更严重的后果。
第五，随时提醒孩子劳逸结合，不要过度疲劳。
过度疲劳容易使人注意力下降，记忆力明显衰退，降低效率， 而效率不高往往会导致情绪更加烦躁。因此，面对学习，特别是面对中考这样的过程性学习，可以依据自身情况制定作息时间表，做到劳逸结合。
第六，不要给孩子施加过多压力。
当发现孩子有明显压力时，父母要尽可能帮助孩子分担并转移压力。
例如，父母要站在孩子角度理解孩子当时的处境，与孩子形成情感共鸣；可以与孩子一起做一些喜欢的事情分散孩子的注意力，以自己已有的经历和经验给孩子提供一些帮助等。同时父母也要以积极心态面对考试，面对孩子的成绩，自我减压，不要把自己的负面情绪传递给孩子。
决战日益临近，考前最后几天里，孩子的紧张感会不由自主地加剧，既期盼着高考快点到来，早点结束，又总是担心准备不够充分，不能从容应战，有些家长可能比孩子还要紧张焦虑。
因此，这个时候，家长一定要调整好自己的状态，别把这种情绪传递给孩子， 要帮助孩子减缓压力、放松心情，同时，要及时帮助孩子调整好作息，让孩子以饱满的精神状态迎接高考。
家长要为孩子安排好考前生活
最后这段时间切记一定不能再让孩子使用疲劳战术，而是尽可能让孩子有一种放松的心态。具体父母该从哪些方面帮助孩子呢？
第一，调整生物钟，让孩子有充足的睡眠。
睡眠充足，人的体力消耗才会迅速得以恢复和提升，经过休息后，人才会精力旺盛，大脑的反应速度才会及时，思维能力才会处于活跃状态，记忆力才会达到最佳，这种状态下做事效率才会高。因此，考前一周一定要让孩子睡好、睡足，至少保证每晚8小时睡 眠，努力做到不熬夜。
第二，均衡饮食，营养补充要适量。
最后这一个月，家长都会不遗余力地为孩子做各种口味的饭菜，以增加孩子各方面的营养，有的家长甚至不惜重金为孩子购买各种营养品、补品，生怕自己的孩子输在“营养线”上。
殊不知，原有的饮食习惯被破坏对孩子而言百害而无一利，特别是最后冲刺阶段，应该以清淡为主，不要太甜、太咸等，保证每天按正常量摄入脂肪、蛋白质、维生素等营养即可，切记不要大鱼大肉，否则会引起孩子 食欲不振。另外要注意少吃冷饮和刺激性食物，以免引起肠胃不适。
第三，张弛有度，合理安排一天时间。
考前一周调整作息，让孩子放松是必须要做的，但放松不等于放纵，休息也不意味着完全处于真空状态。一天之中，适当地安排学习内容还是有必要的，这样做是为了让孩子保持应考状态，不致于进入考场后状态全无、大脑一片空白。
父母可以依据孩子的实际 情况，引导孩子在一天中记忆力最好的时候复习背诵知识点，合理安排各科目的复习时间，还可以带孩子散步，或适当运动，保证孩子以充沛精力迎战中考。
第四，保持干净卫生，远离疾病困扰。
孩子辛苦奋斗了三年，最后若是因为疾病稳定导致考试发挥不佳，无疑是无法接受的，家长一定要协助孩子做好各种传染病的预防，保持最好的身体状态去迎接人生的这一个小小里程碑。
第五，协助孩子定好报考目标。
家长一定要充分的了解自己的孩子，并协助好孩子找到自己的努力的方向。
俗话说“取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣”。这个方向既不可以过高，成为无形的压力压垮孩子；但更不能定得过低，这样也只会让他们过于放松，从而无法激活自己体内全部的能量，最终只能取得一个平平淡淡让自己也无法满意的结果。
