记忆的前提
加强体育锻炼、增加心肺功能就能够保证有足够的血和氧供应脑细胞。锻炼对大脑皮层的神经也有明显的改善作用，能够延缓脑细胞的衰老，可以改善记忆力。
多学习，不断地学习新知识，要学习掌握一些复杂的技能，平常可以背英语单词、背唐诗、宋词等，这些都有助于增加记忆力。
均衡的营养，并保证有充足的休息以及睡眠，可以适当的增加一些营养神经、营养脑细胞的食物，比如富含卵磷脂的食物，如花生、核桃等。而B族维生素缺乏特别容易导致脑细胞的损伤，所以要注意及时补充。
拥有足够的专注力，当我们有了专注力记忆力就会有很大的提升。
记忆有哪些规律
我们的记忆是有规律的，大概可分为瞬间记忆、短时记忆、长时记忆。
瞬间记忆，这个记忆是最短的，只能够记住一瞬间。当我们读书的时候，从前读到后面读完的时候回想，你前面读的什么的时候，脑海里面都记不住。
短时记忆，当我们花一分钟记住一组数字，当时记忆犹新，可是过了几天就忘得一干二净。这就是短时记忆。
长期记忆，我们记住一个东西，过了一辈子都还能够记住，这就是长期记忆。
记忆有很多方法
记忆的方法有很多，例如：数法字编码法、 逻辑法、构图法、三板斧、关系法、连锁故事法 还有就是最强大脑里面的记忆宫殿法。
其中有一种方法可以让我们瞬间拥有第三种记忆的方法，就是构图法。
将我们想记住的文字文章做一个转换，用图像的方式解决。在这个过程中如何将文章转换成图像，需要我们练习丰富的联想能力。如何记住文章的先后顺序，条理清晰，需要我们有一个良好的逻辑思维。
转换成图像的文章越清晰记忆的效果越好。
如何记住散乱无序的知识
有一种方法就是给已经学了的知识编码，从而更容易记住利用这些知识组成的更复杂的知识。小时候其实我们都接触过编码的方法。就是学语文时候，有一张拼音24个字母，每个字母都有一个编好的代码。那时候老师不知道没有教，直到今天，才发现是一个特别好的记忆方法。
特别是数字在我们的记忆里是最难记的。那我们怎么将一排排数字又快又准的记在自己脑海的呢，首先我们要把0到100编一个代码，这些编码都是由形，声，义所组成。
（0蛋）（1蜡烛）（2鸭子）（3耳朵）（4旗子）（5手掌）…（11筷子）（12幺儿）（13医生）…
例如：现在在我们的脑海里浮现这5个画面
2只老虎（65）照镜子
5只白蚁（81）在水缸里洗澡
爸爸留了一把糖（618）放在桌上
有人送了一坛酒（9）用来泡榴莲（60）
医生（13）拿着喇叭（68）叫小明起床
从这5张图片中我们就可以记住：晋（镜子）朝是265年建国，隋（水缸）朝是581年建国，唐（糖）朝是618年建国，宋（送）朝是960年建国，明（小明）朝是1368年建国
是不是很容易就记住了这些类容，想忘都忘不了。记忆有规律，学习有方法。有的时候不是你的记忆力下降，只是对于信息整理的过程需要加强。
