1、主题是什么？
对于管管评判的反应
2、事件是什么？
今天出差在路上，有时间看同修的留言，即时有感，结合这段时间的经历，给同修做了留言。随后官官在助教群留言说我说教讲道理成分大。
3、即时反应是什么?
看到她对我有评价，我有愤怒，我也即时链接到她的感受，我抱抱她。
4、此刻身体的感觉如何？
情绪上来，呼吸微微加重，身体有点紧张，进入初始战斗模式了。
5、内在对话是什么?
你评判我讲道理，这是我的当下看到同修的感受并结合自己的体悟的反应，这里面本来就有道理，但是是我真实感受呀，于我自己来说，我一直没有认清自己，对自己一直是逃避、隔离负面情绪，好的一面也看不到，造成我对自己缺位状态，没有去做自己，逃避做自己，在家逃避做儿子的角色，做丈夫爸爸的角色，在公司也可以逃避我承担的角色，所有这个角色中我一直缺位，现在我在找回我自己，不管好的坏的我都不抗拒，都去体验面对，去全面认识自己，我要归位，做自己。今早只是由对方的感受连接到我的感受与体悟，我只是体验感受，并表达而已，已有在那而已。这不是简单说道理，这是我生命体验。你了解我吗？你知道我对一件事情的感受？你是在当下做的回复吗？你是否连接到当下的我？所以我感受到委屈和愤怒。
6、内在感受是什么？
感受到委屈，感受到愤怒，对不了解情况就评判的愤怒
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
在我小时候由于上学打架，连续的被暴力修理后，我已经很乖了，每天放学就直接回家做家务，有一天家里事情多，我哥妹回来的晚，就我与妈妈两人在家，妈妈有别的事情，我烧好猪食（用野草、菜叶、大米、糠一起煮，一次性煮很多，在存起来，给猪吃几天），再喂猪，清洗厨房，准备做饭。在洗锅时，爸回来了，一看到晚饭没有准备好，不由分说，不等我反应，上来就给我一巴掌，再把扭住我耳朵，直接提起来，嘴上骂骂咧咧：我看你再玩，我看你长两耳朵不听话！我先是被一巴掌扇懵，接着身体悬空，耳朵传来撕心裂肺的疼痛。妈妈看到赶紧过来，说：他今天没有出去晚，一直在家做事。爸这是才放下，恨恨的转身走了。在不过问事情的真相、甚至不关心事情的真相，凭自己好恶就直接下结论，并粗暴表达，而这结果由我来承担，这是我受的伤害。
8、发现自己有什么限制性信念？
我不想被误解，我需要真实
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
真相是官官提醒我要去感受自己当下，去表达自己的感受和自己的体悟，不进入头脑。又或者她自己在头脑里。
10、可调整的回应和选择是什么?
去临在看见这件事本身，去感受当下，这也是另一个故事而已。
