相信很多人都有受情绪困扰的时候，能不能控制情绪呢？不能。既然不能，那么我们就只能听之任之，做情绪的奴隶吗？书中给出了答案----不能控制情绪，但是可以缩短极端情绪的时间。因为无论哪种极端情绪，维持时间太长都是不好的，人在绝大多数情况下都需要处于“不悲不喜”的状态，这种状态对人的身体是最好的。
对我个人而言，情绪的管理是一大难题。曾经在很长时间，每当因为某件事情导致情绪陷入低潮，需要好几天甚至更长时间才能走出来。而我总是想：我怎么这么倒霉，怎么总是碰到不开心的事情？而开心的时候仍然在担心：肯定又有什么不开心的事情要发生了。果不其然，很快又陷入不开心的状态了。
通过看书，跟一些情绪稳定的朋友交流，知道了人的情绪和生活一样，高低起伏就是常态，怎么快速的走出情绪的低谷则体现了人跟人思维的区别。当人处在情绪低谷时，识别情绪，转移注意力，让自己能更快的恢复正常，于身体健康和工作生活都是有利的。
