阅读及笔记时间：2016年11月6日，16：00-17：00；19：40-21：10；2.5小时；
阅读书本：《精要主义》，作者：【英】格雷戈·麦吉沃恩；浙江人民出版社；2016年4月第1版；P1-P282;
阅读目标：什么是精要主义？如何遵循精要主义的原则帮助人生变得更美好？
阅读方法：影像阅读、超速阅读
整书笔记及感想：
阅读1小时，笔记1.5小时。
本书向我传达了运用“更少，但更好”的精要主义活在当下与未来的核心内容。通过选择、甄别、取舍三种思维模式来执行精要主义。
三种思维模式的养成：
1、选择，是一种战无不胜的力量；我选择做！而不是别人要我做！我选择做这个，而我选择不做那个！
2、甄别，几乎一切都是噪声；精要主义者们用更多的时间来辨别所有的选项，以便花更少的时间来做。寻找重要的少数，淘汰不重要的多数，拒绝好机会，拥抱真正的契机。
3、取舍，问一问自己什么是最重要的？我内心到底要什么？（不是二者兼顾，而是在二者没有可能兼顾的情况下，问自己到底最想要什么？）
如何养成精要主义的三个步骤、十五个要素：
第一步，探索
1、抽离，留出时间与空间探索最适合自己的事情；如留出时间、空间进行阅读与思考；
2、审视，关注重要的事情。我打算使用五项日志本来规划每日的工作重点，找到最重要、次重要与重要排序来做事。
这里，要记住两点：
（1）精要主义者都是出色的观察家和优秀的听众；非精要主义者也不是不听，但是他们听的时候，总想说点什么。
（2）放眼全局，而不是纠缠细节。
3、游戏，拥抱内心孩童的智慧。
4、睡眠，保护你的身心资产。最珍贵的资产，莫过于我们自身，如果不能对自己进行足够的投资（我们自己的思想、身体、精神），睡眠有助于高水平的智力贡献。
我的最终目标是达到8小时的睡眠！晚9早5！这一个目标，对我来说是个极大的挑战，因为目标完全颠覆我现在的习惯。所以，先订一个小目标：晚11早6，先实现它，然后再定下一个目标。
5、精选，只接受前10%的机会；当对事情进行评估的时候，如果低于9分，则视为0分，断然淘汰！没有中间项！
第二步，排除
6、澄清，立一个真的清楚、十分具体的目标。
7、勇气，优雅地说“不”，但不代表必须使用“NO”。
举例：经理来找你，问你能不能做X事项，你可以答复说：“好的，我很乐意优先完成这项工作。但是为了集中精力在这个新项目上，我应该把哪些项目先放一放？”或者就说：“我很想把这个工作做好，但是考虑到我还有其他的任务，如果我再承担这一项，我将无法把工作做得好至令自己满意。”
8、放弃，止损就是最大的赢。承认失败；不要强己所难，寻求中性的第二意见；不要随意承诺，停顿，再说话。
9、编辑，编辑自己的人生。删减，自律地抛弃那些好选项；精缩，用有意义的活动取代无意义的活动。
10、边界，事先设定边界。事先有言在先，避免到时尴尬难以拒绝。
第三步，执行
11、缓冲，为意外情况设置缓冲，多留50%的时间，提前做好最充分的准备。
12、扫除，以一次性投资来解除障碍，以更少的时间达到效益最大化人目的。
13、进步，肯定每个节点的小成果。每天进步一点点！只要有进步，就要进行自我肯定、自我鼓励！
14、心流，常规造就天才。我的常规是，每天早晚预设与总结当天可能发生或已发生的好事；并记录心灵日记，记录当天发生的小奇迹，肯定自己完成的每一小步。
15、专注，做每件事时，沉浸在当下、投入专注，提升效率。
我的精要主义实践：
在阅读本书之前，我正在努力从“一个非精要主义者”往“成为一个精要主义者”的目标转变。
以前，我是一个不折不扣的非精要主义者。隔天晚上设定了第二天的工作目标，经过一晚上的心态调整，第二天信心满满地去上班；然而，还没到上午十点就开始陷入了烦恼中，因为有无数的琐事与突然冒出来的重要工作拦在了我之前计划的目标之前，以至于每天灰头土脸地、拖着极度疲惫地步子回至家中。
直到去年，当我的身体情况不断报警，我才猛然惊醒，不能这样下去了！痛定思痛，我认真地进行了思考，什么才是我最想要的？最后得出结论是：做幸福美丽的自己，才是我最想要的！
于是，我审视了所得与所失之间利弊，并进行了选择与取舍。我开始了阅读与冥想，开始参加一些喜欢的、却与现在工作关系不大的课程，并正式向单位提出了辞岗申请。一年多过去了，我坚持每日阅读，学到了很多我需要的东西同时感觉很快乐；坚持每日冥想，身体也开始好起来，专注度大幅提升；上周，新的工作岗位也落实了，原工作中的心理负担也开始放下。这一切，都让我开始朝着“做幸福美丽的自己”这个目标前进，感觉非常好！感谢生命中所有帮助我的贵人！也感谢痛苦的“危”，让我获得了重生的“机”！
