无论男女，追对象的时候都一定会送巧克力，因为它最能真挚表达出我们内心纯洁的想法：我想睡你。那是因为巧克力富含多种使人兴奋的物质，所以它被医生称为『恋爱食品』，甚至能帮助姑娘们顺利达到高潮。所以当你意识到自己想来一口丝般顺滑的巧克力时，别疑惑，其实你就是想来次丝滑的床戏。然而巧克力蕴含的高热量却让很多不明真相的炮啊不…朋友，望而却步。毕竟催情诚可贵，减肥价更高……
但相关研究表明，吃少量的巧克力其实是有减肥效果哒～因为巧克力会让人产生饱腹感，从而控制食欲，防止更多的热量摄入。长期下来，食量也就逐渐降低了，能达到减肥的效果咧！
所以贴心的喔豆老湿就为大家准备了一周五天的健康巧克力早餐，保你在好好品尝爱的味道时，也能成功瘦瘦瘦～
MONDAY
香蕉巧克力燕麦粥
- 食材 -
香蕉……1根切半
燕麦片……1杯
无糖香草杏仁奶……1½杯
巧克力乳清蛋白粉……4大匙
奇亚籽……½大匙
可可粒……2小匙
- 做法 -
①将一半的香蕉切片，另一半捣成泥状
②将泥状香蕉、燕麦、杏仁奶、巧克力乳清蛋白粉、奇亚籽放入碗里均匀混和，之后放入冰箱一夜
③早餐要吃之前拿出来再次搅拌，可再倒入些许杏仁奶保持湿润度，之后放上切片香蕉、可可粒即可享用
TUESDAY
免烤布朗尼谷麦(Brownie Granola Bars)
- 食材 -
燕麦……1½杯
坚果(杏仁、核桃)……敲碎，1杯
胡桃……1杯
椰枣 ……(先泡在温水里10分钟再沥干)2杯去籽
可可粉……3/4杯
杏仁奶油或花生酱……1/4杯
枫糖……1/4杯
- 做法 -
①将胡桃放入食物处理机捣碎，之后换放入椰枣约1分钟时间，让椰枣保持小颗粒状
②再把胡桃和可可粉加入椰枣里一起搅拌，均匀后倒入大碗加入燕麦和坚果
③将杏仁奶油/花生酱与枫糖放在煎锅里加热2-3分钟至均匀混和，之后倒入步骤2的布朗尼面团里搅拌
④平铺在9×13的盘子上(或更小的盘子)放到冷冻15-20分钟让布朗尼变硬
⑤取出切成条状就可以享用啦！(吃剩的还可以放在冰箱冷藏)
WEDNESDAY
花生巧克力燕麦粥
- 食材 -
燕麦……¼杯
原味希腊优格……½杯
牛奶……¼杯
花生粉……1小匙
无糖可可粉……1小匙
枫糖/蜂蜜……适量
- 做法 -
将所有材料均匀混和放入罐中密封，放入冰箱一夜，隔天早上就可直接享用啦～
THURSDAY
巧克力奇亚籽布丁
- 食材 -
无糖杏仁奶……1½杯
奇亚籽……1/3杯
无糖可可粉……1/4杯
枫糖……2-5大匙
海盐……1/4小匙
- 做法 -
①将所有干性材料均匀混和，再慢慢倒入枫糖至想要的甜度
②倒入瓶子里放入冰箱静置一夜(至少3-5小时让时才变成布丁状)
③早上吃之前可以加些水果、坚果类一起享用
FRIDAY
巧克力覆盆子燕麦总汇
- 食材 -
燕麦……1杯
无糖可可粉……1大匙
奇亚籽……1大匙
无糖杏仁奶……1杯
枫糖……1-2大匙(可依个人口味调整)
希腊优格……1杯
覆盆子……1杯
- 做法 -
①将燕麦、可可粉、奇亚籽、杏仁奶和枫糖均匀混和
②放入罐中摇匀，再放入冰箱冷藏一夜(至少6小时)
怎么样，这么多的chocolate，有没有很幸福啊！♪(^∇^*)重点是还都很健康，不会长肥肉哟～快分享给隔壁那个越减越肥的翠花和二狗砸吧
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