偶然的机会得以接触到红月老师的正念成长训练营。真是满心欢喜，终于有一群志同道合的小伙伴们可以静坐冥想。我现在是一名全职瑜伽老师，所以从接触瑜伽开始就知道静坐是生活中非常好的一个方式，以前也想过每天要去进行静坐冥想，但是人的惰性，没人监督的我就是三天打鱼两天晒网了随着慢慢听红月老师的课，了解她的静坐经历。也让我越来越坚定在接下来的人生中要把静坐冥想，瑜伽一直贯穿融入到我的生命中！既然让瑜伽，静坐冥想出现在我生命中，这么简单易行的提升自我的方式我为什么不去坚持了？所以心怀感恩，满心欢喜的践行吧！
也是受红月老师的影响，今天特意早起静坐，从6:35开始静坐了半个小时。因为之前有过静坐冥想的体验，昨天听了人声版的静坐了一次，所以今天采用的是无声版。第一次静坐半个小时，其实对我来说也是一个不小的挑战。静坐过程中，脑海中会有各种思绪跑出来，所以我有采取数息法来观呼吸。从一数到十再从十数到一。如此反复。头脑中的思绪会有所减少。但还是不可避免的会产生，当我察觉了，就继续重新数息。因很久没有进行静坐冥想，加之也从没做过这么久的时间。所以当进行到20分钟左右我的卡点出现了。腿开始出现麻木，心有点不安，想要放弃结束的念头会闪现出来。但是我还是选择依然安住当下，继续坚持体验，好在我顺利的完成了30分钟的静坐。结束后，头脑是清明的！其实没有什么事是不可完成的，只要在出现卡点的那一刻，及时调整好自己的状态。安住当下，全然接纳所有的一切就可以了！结果总会到来，不管好坏！
晚上8:15又进行的30分钟的静坐。有了早上的体验，这一次在进行的过程中没有那么强烈的卡点出现了。我知道我的身体我的心在慢慢适应当下的这种状态。晚上的静坐过程中出现了胆囊发炎的绞痛，这是多年的顽疾，只是最近发作的频率有点高。这是身体给我发出的警告，得特别注意饮食习惯了。这次的发作是晚上又吃了点辛辣油腻的菜。改变饮食结构必须做出改变。而正念静坐当下我只能去接纳身体出现这种疼痛。然后用呼吸法把呼吸带入胆囊的位置，带着觉知去给胆囊更多的能量滋养，随着呼吸的深入这种疼痛居然慢慢的好转了。通过这两次的正念静坐让我更深刻的体会到了呼吸的作用，以后我会把这种对呼吸的觉知带到生活中！
