内卷去年的网络热词了，内卷是指非理性的内部竞争或“被自愿”竞争，指同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源，从而导致个体“收益努力比”下降的现象，可以认为是努力的“通货膨胀”。内卷的主要例子是在教育和工作领域。教育领域的内卷多指学生付出更多的时间精力在学业上，结果整体上并没有更多的变化。工作领域的内卷是员工花费更多的时间精力在工作上，结果大家整体的利益并没有得到提升。
内卷主要的成因是大家用相对简单可控的方式去应对复杂的竞争，比如提高学习成绩是一个复杂的事情，大家不知道十分有效方法，只能通过增加学习时间的方式应对。还比如提高工作效率是一件复杂的事情，大家并不知道特别有效的方法，只能通过增加工作时间的方式来应对。
内卷不一定是坏事情，原因是收益努力比下降是内卷主要的负面表现，但是收益努力比实际上还是要增加上时间视角的。内卷中的“收益努力比”主要指的是短期的，从长期来看是不一定的。比如996但工资待遇等收益没有明显增加，短期内确定收益努力比是下降了，但996中获得的工作能力有可能会对长期有用。但是内卷肯定要把握一个度，超过一个度也会有其他负面影响，比如健康、兴趣。
应对内卷解法是找到自己喜欢的事情或者内驱动力，如果事情不是自己喜欢的，是“被迫的”，那么任何事情都可能是内卷。只要是自己喜欢的事情或者内驱动力督促自己做的事情，任何事情都可以是刻意练习。当然方法也很重要，学习学习再学习，尽量不做无用功，才能避免内卷。
