缘起
- 当时去室内抱了一下石，以前也攀过，就从图书馆借书来看看了。
- 想着还掉了，20161124第一次看了三章，20161129第二次看，全部结束了。
内容
chap1 攀岩运动概述
- 埃德瓦特，1865年。
- 竞技攀岩1948在前苏联国内最先开展。
- 1987派出李致新，王勇峰到日本系统学习攀岩技术和比赛规则。同年10月在北京怀柔大水裕水库（现北京青龙峡景区）举办第一届全国攀岩比赛。
- 我国采用的线路难度体系是美国标准。
- 5级为攀岩(technical rock climbing)
- 6级为器械攀登(direct aid climbing)
chap2 攀岩运动场地与装备
- 1985年法国人 弗朗西斯.沙威格尼发明了可以自由装卸的仿自然人造岩壁。
- 自然岩壁主要岩石类型
- 花岗岩：由地下深处炽热的岩浆上升，失热，冷凝而成。
- 石灰岩：在海湖盆地生成的
- 砂岩：是一种沉积岩，由石粒经过水冲蚀沉淀于河床上，经千百年的堆积变得坚固而成。
- 世界著名的特色攀岩场地
- 尼泊尔首都的攀岩墙（ 去的时候并不知道
）
- 尼泊尔首都的攀岩墙（ 去的时候并不知道
- 保护性装备
- 绳子
- 静态延展性，坠落系数，冲击力
- 扁带
- 安全带
- 坐式和全身式
- 铁锁
- 丝扣锁；普通锁；
- 保护/下降器
- 8字环；ATC；GRIGR; TOUCAN; REVERSO
- 上升器
- 手柄式，胸式，脚式
- 头盔
- 绳子
chap3 攀岩运动常用绳结
- 由于打结后绳子的内芯和表皮的纤维受力不均，致使绳子的强度有所削弱。
- 8字结
- 布林结
- 蝴蝶结
- 双套结
- 单套结
- 渔人结
- 抓结
- 意大利半扣
- 单环结
- 单结
- 盘绳的绳结
chap4 攀岩运动基本技术
- 手
- 脚 （换脚）
- 攀岩运动的基本技术动作
- 异侧侧拉
- 同侧正拉
- 换手
- 换脚
- 反扣
- 窜跃
- 别的太复杂了，不写了
chap5 攀岩运动基本战术
- 这个实在没能力考虑这么多，跳过，后面有机会再来阅读
chap6 攀岩运动保护技术
- 攀岩保护站的设置
- 上方保护(top rope)技术
- 下方保护(lead)技术
- 攀石保护技术
- 自我保护也很重要
chap7 攀岩运动教学组织与实施
chap8 攀岩运动体能训练
- 素质和能力
- 力量，速度，耐力，柔韧，灵敏素质以及协调和平衡能力。
- 针对以上方面的素质和能力进行针对性训练
chap9 攀岩运动心理训练
chap10 攀岩中常见运动损伤的预防和处理
- 手部
- 手指侧副韧带损伤
- 屈肌肌腱损伤
- 指第二环韧带
- 板机指
- 肩部
- 旋转带腱炎
- 滑囊炎
- 肱二头肌肌腱炎
- 肘部
- 高尔夫球肘
- 网球肘
chap11 攀岩运动赛事组织
chap4 攀岩运动竞赛规则
- 难度攀岩比赛应在人工岩壁上进行，线路长度至少15米。所有难度线路均采用 先锋攀登，下方保护的方式。
收获
- 这是个实践性很强的学科，有空要多去抱抱石，而不是学两个名词的。
- 先学会一些名词和一些器械的使用，用于自我保护吧。
