【爽妹子】《习惯的力量》拆书02:

【R】

发现引发习惯的暗示

【I】发现引发习惯的暗示
〖What〗
追寻分析引发习惯的关键暗示，比如追寻买饼干的冲动，
〖Why〗
发现暗示就能知道接下来的行为，预测，调整
〖How〗
记录下冲动的
地点，时间，情绪状态，其他人和之前紧挨着的动作。
发现并明确习惯是真正因为哪一个暗示
【A1】
我会在明明有很多事要做的时候，睡懒觉，或者陷入发呆和焦虑的状态
【A2】
逃避的冲动
记录下三次逃避做事，比如睡懒觉，发呆的冲动
地点
时间
情绪状态
其他人
之前紧挨着的动作

最后编辑于：2017.12.06 06:09:11

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