我是宇宙公民玲公主Amanda，决定加入宇宙公民高效阅读训练营！

坚持21天每天早5:30起床学习如何一小时阅读一本书！我之前一年读3本书。希望21天高效阅读蜕变营将完成15本书的阅读！

2020年我将会完成50本书的阅读！

❤️DAY5+6收获：

精英思维，感恩生态，

敢想，敢说，敢做！

表达感恩，说出感谢，收获成长！

践行感恩，教会他人，蜕变一生！

阅读讲不出等于零，阅读不输出等于零！

阅读不改变等于零，阅读不坚持等于零！

改变，从现在开始

高效阅读9步法:

1.Prepare准备外部工作（外部阅读环境，阅读工具) 1分钟

2.Meditate准备内在工作：内在情绪和状态- 获得平静，放松觉察和高度集中的状态（1分钟）

3.Activate Sub-consciousness调动潜意识，我是最棒的。微笑给自己大脑暗示接下来的学习很轻松。 30秒

4.Preview预习：设定时间和设定高效目标 2分钟

5.Question and key words写下具体的问题和关键词 5分钟

6.Flow Reading 高效阅读法：调用多种阅读技巧开始为新流状态做准备：整个大脑和身心都沉浸其中，而不是唇读文字，激发全脑阅读。

7.Mind mapping思维导图关键词笔记法 10分钟8.Write and share输出有价值的文章（写）10分钟

9.Talk and teach教出新知识和灵感 （说）3分钟

讯飞语记输出

      各位宇宙公民的小伙伴，大家晚上好，今天是加入宇宙公民的第6天，进行高效阅读的第6天，那今天早上5:30起床是我们的瑞法老师帮我们回顾了一下高效阅读的九步法，然后用一个小时的时间践行被讨厌的勇气这本书，嗯，由于我今天赶飞机，所以把嗯实践的这个时间呢，推到了晚上的8:20开始，自己设定了闹钟，设置了一个小时的闹钟，然后响一个小时之内把这本书读完，可是闹钟响了的时候发现刚刚堵了1/3，嗯，还是有一点点焦虑，问了一下群里的畅畅，告诉我说一开始他也是这样的，所以不用着急可以先说出，嗯，输出之后呢，然后再继续读。

。通过读完被讨厌的勇气只读了1/3我刚刚已经分享了4个家人我想让他们跟着我一起读，为什么呢？因为这本书真的写的特别特别好，给了我一把很多想不明白的问题的钥匙。。在我仅有的对心理学的认知上，嗯，我只知道首先对于一个人先要认清自己，然后再接受自己，那认识自己的这个过程呢，是比较痛苦的，因为嗯，这个这个过程源自于我们的原生家庭和我们的再生家庭，那这个概念呢，也是我的一个马哲的一个博士闺蜜跟我讲的这个概念心理学最讨厌的人之后呢，我觉得我的想法是错误的。。首先通过宇宙公民交给我们的阅读九步法，那我也画了一个脑图。

而这个脑图呢，是根据前天我们在练习画脑图的时候，老师教给的这个思路花的但其实在读书的过程当中我觉得，嗯，别人的老图跟自己的脑图还是有区别的，而且自己好像还画不画不出来。。

那么我就先接受别人的画法，然后再去慢慢完善自己的先僵化再固化，首先讲一下本书的背景，那背景里面呢包括三个部分，第一部分呢是本书作者本书作者是两个日本人，按健一郎和古贤事件，那这本书的写作形式是以对话的形式，这也是我第1次读对以对话形式的这种写书，他的思想体系是个体心理学思想体系

讲述的是心理学3大巨头之一阿德勒的思想体系，心理学的三大巨头是阿德勒，弗洛伊德和荣格。

到目前为止，我看了第1夜和第2夜首先他提出来了一个核心理论，就是拒绝原因论。只是说我们人的性格，所有的发生，其实跟原因没有关系，而是目的我们是有目的而为之的。人是可以改变的，人之所以不去改变，是因为他没有办法摒弃现在的生活方式。

每个人都有自卑感。和优越感其实是关系密切的。由于第1次用高效阅读的方式去做输出，所以还有很多地方没有记在笔记上，没有记录下来，所以嗯，今天呢，先写到这里。。